少食チャレンジ【レベル3】のルール
- 朝食抜きができるまで継続する。
- 夕食（ほぼ抜き）は19時までに済ませ、断食時間が長くなるように意識する。
- ダイエットではなく、短眠になることが目的。
一昨日は記録を忘れたので、1日ぶりに再開。
一昨日も夕食はほぼ食べなかったものの、なぜか揚げ物が欲しくなり、夕方に唐揚げ（2個）とささみフライ（1本半）を食べました。
あと一口が食べきれず、ささみフライ半個残しました。
今朝は、なんだか気分が下がっていて、プチ暴食してしまいました。
食べた量としては多くないのですが、お腹が空いていないのに食べるという暴食です。
我慢しないから、チートデイも当然ないのですが、日々意識することにちょっと疲れちゃったのかな？
それとも、単なるメンタル的なものかな？
昨日の食事記録
朝活のお供
スイートポテト 1個
朝食
昨日の残り物（子供のお弁当箱1個分）
子供の朝食の残り 2口
間食①
クッキー 2つ
ミニ羊羹
昼食（14:00）
スタバのラップサンド １つ
チョコボール 食べきりサイズ 3／4袋
間食②（16:00）
うどん（1/2玉くらい？）
シチューの残り 小鉢1杯分
夕食（18:30）
お芋の天ぷら 3枚
シチューの残り スープカップ1杯分
夜食（21:30）
チョコいりマシュマロ 1個
お酒入りチョコ ３かけ分
昨日は珍しく、寝る前にお菓子を食べました。
家族で、ムービーナイトをすることになり、パパがお菓子を用意してスタンバイ。
昔は、お菓子ならいつでも食べられたのに、最近は全く食べたくないから不思議。
でもせっかくなので、みんなと一緒に少しだけ食べました