おはようございます
本日は、5時の起床。
はい、早起き失敗です
という訳で、言い訳タラタラと書きます。
昨夜は帰宅が遅かったものの、何とか21時にベットへ。
ってか、帰宅後ご飯作り始めたら、就寝遅くなるから、夕食前に、子供のお迎え＆お風呂終わらせといて、って主人に頼んでたのに、
17時半過ぎ 私の帰宅
18時前 主人が子供を連れて帰宅。
そのまま、私から頼まれてた買い物終わってないからって、近くのスーパーへ行く。
18時〜 私、料理開始
18時半 主人帰宅と同時に夕食
その後、入浴
と、さっぱり私の「20時半にはベット行く」計画に協力性のない主人。
しかも、夕食後はひたすらスマホ。
入浴後も子供にテレビ見せてスマホ。
ま〜ご主人あるあるなんだろうし、
うちは主人在宅ワークなので
比較的やってくれてる方だと思ってるんだけどさ。
言えば動くし、ね。
本音を言えば、言わなくてもやって欲しいし、
子供の前で夕食中ジュース飲んだり、
夕食前にポテチ食べたり、夕食後アイス食べたりしないで欲しいんだけどさ。
あーこんなんで3人目大丈夫なのか。
そろそろ、うちの家訓を書いて壁に貼ろうかと思っています
話がズレました
ベットに行くのが遅くなったのが理由ではなくて、
一緒に寝ている長女が夜中2時頃起きたんです💦
昨夜も「エホエホするー」とか「のどがいたい」と言っていたのですが、夜中、「きついー」と言っていて。
熱はなかったけど、何だか心配で。
寝ぼけてるわけではなく、お目々パッチリの長女。
何とか「寝たら大丈夫だよ」と言い聞かせ、1時間くらいして寝たかな？
そんなのもあり、今朝は無理せず5時起き。
天気も悪くて、いまいち気持ちがダウン
一方、長女は、咳が少し残るものの、熱もなく、いたって元気
新しい服を着せたら、いつもぐずぐずなのに、早く保育園に行きたいと玄関で待っていました😂
- ”短眠”ではなく、”早起き”を意識する（睡眠時間の記録はするが、短縮をめざさない）
- しばらくは、4時起きが標準的な目標。
- 前日、遅く寝た時や体調不良の時は、回復するまで休む。
- 4時起きが自然にできるまで、あるいは90日間（途中中断・再開してOK）続けたら、次のステップに進む。
昨日の睡眠記録
ベットへ 21：00（21：30 頃には入眠？）
起床 5：00（アラームで起床）
睡眠時間 7：30（21：30 〜 5：00）
途中断眠1時間くらい？
眠気レベル 
PN なし
PN：パワーナップ（15分程度の仮眠）