おはようございます
本日は4時半起きでした。
ここ数日、早起き続いていたので休憩しようかな〜と思っていたのですが、
3時半のアラーム（消し忘れ）をスルーし、
4時のアラームでウトウトしながら、
4時半に立ち上がりました。
眠気はなかったです。
早起きチャレンジに変えてから、
習慣化の最初の目安期間3週間が経過しました。
早起きしないと、テンション上がらないって感じにはなってますが、まだまだ
自然に4時に目覚める とか
睡眠時間が短縮する という域には達成していないです。
3ヶ月くらいはかかるハズなので、気長にいきます。
- ”短眠”ではなく、”早起き”を意識する（睡眠時間の記録はするが、短縮をめざさない）
- しばらくは、4時起きが標準的な目標。
- 前日、遅く寝た時や体調不良の時は、回復するまで休む。
- 4時起きが自然にできるまで、あるいは90日間（途中中断・再開してOK）続けたら、次のステップに進む。
昨日の睡眠記録
ベットへ 20：30（22：00 頃には入眠？）
起床 4：30（アラームで起床）
睡眠時間 6：30（22：00 〜 4：30）
眠気レベル 
PN なし
PN：パワーナップ（15分程度の仮眠）
昨日は、主人が夕方から出かけたので、
珍しくワンオペ。
やっぱり、いつもより時間がかかってしまいましたが、
それでも、20時半にベットへ上がりました。
いつもは主人＆次女、私＆長女の組み合わせで寝ているのですが、
昨夜は姉妹揃って子供部屋へ。
案の定、寝ない
長女は眠たかったようですが、
次女が宇宙語でおしゃべり、長女の上に乗る、
など、1時間以上遊び続け、
主人が帰宅後、21時半にようやく二人を主寝室に連れて行き寝かしつけてくれました。
いつもは「ママがいいー」の長女も昨日はパパ不在なのが寂しかったのか、「パパと寝る!」と。
久しぶりに一人で寝ました。子供用ベットだけど😂