おはようございます
本日は、4時起きです。
本当は3時半に起きたかったのですが、二度寝してしまいました。
昨日は2日ぶりに、20時台にベットに行くことができました。
長女のおしゃべりに付き合っていたら、あっという間に21時になっちゃいましたが。
また、今朝も長女が4時半頃にママがいないのに気づいて泣いたので、
リビングに連れてきてYogiboで寝てもらっています。
相変わらずデリケートな長女です。
- ”短眠”ではなく、”早起き”を意識する（睡眠時間の記録はするが、短縮をめざさない）
- しばらくは、4時起きが標準的な目標。
- 前日、遅く寝た時や体調不良の時は、回復するまで休む。
- 4時起きが自然にできるまで、あるいは90日間（途中中断・再開してOK）続けたら、次のステップに進む。
昨日の睡眠記録
ベットへ 20：30（21：30 頃には入眠？）
起床 4：00（アラームで起床）
睡眠時間 6：30（21：30 〜 4：00）
眠気レベル 
PN なし
PN：パワーナップ（15分程度の仮眠）
仕事が山積み。
1時間ほどの朝活時間、集中しなくては！