おはようございます
昨日も飲み会からの妊活につき、23時半過ぎに就寝しました。
本当はもっと早くに帰宅するつもりでしたが、ようやく盛り上がってきた中、抜けるのも微妙で。
結局、21時にお暇して、疲れた子供達は21時には入眠。
昨日も早く起きられなかったので、今日こそは早起きしたかったのですが、23時半過ぎの就寝になってしまったので、無理せず5時にアラームをセットしました。
アラームで起床しましたが、意外とスッキリ起きられてびっくりです。
少食のおかげでしょうか？
- ”短眠”ではなく、”早起き”を意識する（睡眠時間の記録はするが、短縮をめざさない）
- しばらくは、4時起きが標準的な目標。
- 前日、遅く寝た時や体調不良の時は、回復するまで休む。
- 4時起きが自然にできるまで、あるいは90日間（途中中断・再開してOK）続けたら、次のステップに進む。
昨日の睡眠記録
ベットへ 23：45（24：00頃には入眠？）
起床 5：00（アラームで起床）
睡眠時間 5：15（24：00〜5：00）
眠気レベル 
PN なし
PN：パワーナップ（15分程度の仮眠）
在宅ワークデーにつき、子供達も遅めに起きるはず。
少しの朝活時間、頑張ります！