少食チャレンジ【レベル3】のルール
- 朝食抜きができるまで継続する。
- 夕食（ほぼ抜き）は19時までに済ませ、断食時間が長くなるように意識する。
- ダイエットではなく、短眠になることが目的。
本日は保育園のお友達５家族集まって、ママ友宅で鍋会。
子供も合わせて18名いたけど、おさまってしまうママ友宅の広さ
もつ鍋&水炊きの2つの鍋を用意しました。
昼過ぎから、買い出しして準備。
16時にお邪魔して、17時くらいから食べ始めました。
大きなお椀に、それぞれの鍋をいただいたところでお腹いっぱい。
おつまみも少しいただく程度で、食べ過ぎることはなかったです。
少食生活を意識してから、食べられる容量が減りました。
食べすぎると苦しくなることがわかっているので、飲み会でもダラダラ食べ過ぎないように気をつけています。
もちろん、我慢は一切ないです。
昨日の食事記録
朝食
フレンチトースト（ロールパン1個分）
ウインナー 3本
クッキー2枚
間食（12：30）
かぼちゃのタルト 1個
夕食
もつ鍋＆水炊き 大きなお椀1杯ずつ
きゅうりの漬物、キムチ、銀杏など 少々
ナッツ少々、ポッキー3本