おはようございます
ただいま妊活中につき、昨夜は寝るのが遅くなってしまいました。
何時にベットに入ったか、確認してませんでしたが、確実に23時は過ぎてたかと思います。
もちろん、即入眠。
アラームは特にセットしてなかったのですが、目覚めたら、6時半でした。
週末ですが、悪くはない時間です。
それでも、ひとり時間は取れず、今日は他家族とプランがあるので準備が忙しくイライラしてしまいました💦
反省
不器用な自分には、過密スケジュールは無理だと、よく理解してプランしなければいけませんね。
- ”短眠”ではなく、”早起き”を意識する（睡眠時間の記録はするが、短縮をめざさない）
- しばらくは、4時起きが標準的な目標。
- 前日、遅く寝た時や体調不良の時は、回復するまで休む。
- 4時起きが自然にできるまで、あるいは90日間（途中中断・再開してOK）続けたら、次のステップに進む。
昨日の睡眠記録
ベットへ 23：30？（24：00までには入眠）
起床 6：30（アラームなしで起床）
睡眠時間 6:30〜7：00（23：30 or 24:00〜6：30）
眠気レベル 
PN なし
PN：パワーナップ（15分程度の仮眠）
昨日は日中の眠気は全く無く、1時間超のドライブ中もずっと起きていました。
本日は夜、鍋会。
早めに帰宅して、翌日早起きしたいところです!