おはようございます
本日4時15分に起床です。
昨日から他県に来ていて、ホテルにいます。
1泊なので、安い部屋で良かったのですが、高いところしか空いておらず、51平米もある部屋。
マッサージチェア&ジャグジーバスもあり、値段の割に大満足です。
今も、寝室と別室になったドレッサーのある部屋で書いています。
本日は6時半には出発するので、そんなに朝活時間はありませんが、いつもの家事時間がないので仕事に集中できます。
ブログも書けたので良かったです。
- ”短眠”ではなく、”早起き”を意識する（睡眠時間の記録はするが、短縮をめざさない）
- しばらくは、4時起きが標準的な目標。
- 前日、遅く寝た時や体調不良の時は、回復するまで休む。
- 4時起きが自然にできるまで、あるいは90日間（途中中断・再開してOK）続けたら、次のステップに進む。
昨日の睡眠記録
ベットへ 20：30前（21：30頃に入眠？）
起床 4：15（アラームで起床）
睡眠時間 6：45（21：30〜4：15）
眠気レベル 
PN なし
PN：パワーナップ（15分程度の仮眠）
昨日は、20時半には寝る気満々だったのですが、長女次女のどっちがママと寝るかで喧嘩。
次女が（負けたので）泣いて中々寝ない…とかで、軽く1時間は過ぎたかと思います。
それでも、昨夜はほぼ夕食抜きだったので、早起き成功しました