少食チャレンジ【レベル2】のルール
- 夕食抜き（できるだけ少食）に体が慣れてしまうまで継続する。
- ただし、100Kcal以下の軽い食事は’抜き’とみなして良い。
- イベントなどで夕食抜きにできない日も、少食を心がける。
- 夕食を食べてしまった日でも、それ以外が少食になっていればOK。
- 午後のおやつは16時までにする。17時以降の食事は夕食とみなす。
- ダイエットではなく、短眠になることが目的。
体調不良時は、少食を気にせず（というかできず）食べれるものを食べていました。
と言っても、食欲もなく、基本的に少食でした。
本日から記録を再開していきます。
少食チャレンジ【レベル2】も21日目になりました。
そろそろ、次のステップに進まなくてはいけません。
【レベル2】の達成度ですが、現在、
・基本的に夕食は自分の分は用意しない。
・子供の残りを食べることがある。
・スナック菓子などを食べることはほとんどない。
・スイーツは時々食べる。
・我慢はしていない。
改善点は、
・もったいない精神で食べるのをやめて、夕食は完全抜きを目指す。
・朝活のお供〜朝食抜きを心がける。
興味があったけど、できなかった16時間断食にチャレンジしたいところです。
夕食が18時くらいだから、翌日のランチタイムまで食べないような感じ。
今は、お腹が空いてなくても、惰性で朝食をとっている感じなので、今度は朝食少食を意識していこうかな、と考えています。
昨日の食事記録
午前中
里芋とイカの煮物（昨日の残り）小鉢2杯分
子供の朝食の残りを少し
チョコ 3粒
コメダのモーニング（トースト1/2あんバター）
午後
カレーライス（1/４人前）
焼き鳥 1本
唐揚げ 1個
ぶりのポン酢焼き 1切れ
クッキー1枚
アーモンドチョコ２粒
おまんじゅう1個
夕食（〜19：00）
子供の残りを味見程度（麻婆豆腐、コールスロー、味噌汁）
梨 3切れ
夕食以外は、朝食とか昼食とか意識して食べていないので、午前中と午後、夕食時に食べたものをトータルで記録することにしました。
夕食時以外は、1回でまとめて食べているのではなく、ちょこちょこ食べています。
夕食は早めがいいので、昨日は19時までには食べ終えています。
どうしても、もったいない精神が出て子供の残りを食べてしまいます