おはようございます
昨日夜には体調も元に戻り、ようやく再開です。
再開すれば挫折ではないと思っているので、体調不良の時はきちんとお休みします。
体調不良の月曜日は、6時起き。
子供達の準備を終わらせたら、速攻ベットへ。午前中はずっと寝てました。
午後に何とか仕事をし、子供達帰宅までまたベットで過ごしました。
翌日は、4時に起きられず、5時起き。
体調は微妙だったけど、仕事には行けるレベル。
夕方には回復してたような気がします。
昨日は20時半にベットへ。
無理せず4時のアラームで起床しました。
やっぱり短眠は目指さず、早寝早起きの方が良さそうです（体調崩すので💦）
少食がもっと進んで、自然に短眠になれるのを目指そうと思います。
- ”短眠”ではなく、”早起き”を意識する（睡眠時間の記録はするが、短縮をめざさない）
- しばらくは、4時起きが標準的な目標。
- 前日、遅く寝た時や体調不良の時は、回復するまで休む。
- 4時起きが自然にできるまで、あるいは90日間（途中中断・再開してOK）続けたら、次のステップに進む。
昨日の睡眠記録
ベットへ 20：30前（21：00頃に入眠？）
起床 4：00（アラームで起床）
睡眠時間 7：00（21：00〜4：00）
眠気レベル 
PN なし
PN：パワーナップ（15分程度の仮眠）
20時半にベットに行けたら、何とか4時に起きられる感じです。
自然に目が覚めるとかはまだまだ（体調にもよるのかな？）。
引き続き、少食にも気合を入れていこうと思います。