おはようございます
本日は、4時前に目が覚め、立ち上がるのに10分ほど要しましたが、頑張って起き上がりました。
寒くはなかったものの、まだ寝ていたい感じ。
寒くなる前に、さっと立ち上がるレベルにしたいものです。
別室でパパと寝ている次女の夜泣きで、2時〜3時に少し目覚めましたが、二度寝。
やっぱり二度寝後は起床がきつい気がします。
あるいは、昨日、夕食を少し食べてしまったので、起きられなかった？
はたまた、ようやく生理が始まったので、その影響かも。
もう少し少食を意識しなおして、早起きできるようにしなくては。
- ”短眠”ではなく、”早起き”を意識する（睡眠時間の記録はするが、短縮をめざさない）
- しばらくは、4時起きが標準的な目標。
- 前日、遅く寝た時や体調不良の時は、回復するまで休む。
- 4時起きが自然にできるまで、あるいは90日間（途中中断・再開してOK）続けたら、次のステップに進む。
昨日の睡眠記録
ベットへ 21：00（21：40 頃に入眠？）
起床 4：10（アラーム前に起床）
睡眠時間 6：30（21：40〜4：10）
眠気レベル 
PN なし
PN：パワーナップ（15分程度の仮眠）