おはようございます
本日は、4時にすんなり起きられました。
少し寒くて布団から出るのを躊躇しましたが、まだ大丈夫なレベル。
これから冬になったらどうしようか…
冬は早起きのハードルが上がります💦
昨夜は21時過ぎにベットへ。
私も長女も比較的すぐ入眠したかと思います。
今日は出勤デー。
あまり朝活時間がないので、仕事集中します！
- ”短眠”ではなく、”早起き”を意識する（睡眠時間の記録はするが、短縮をめざさない）
- しばらくは、4時起きが標準的な目標。
- 前日、遅く寝た時や体調不良の時は、回復するまで休む。
- 4時起きが自然にできるまで、あるいは90日間（途中中断・再開してOK）続けたら、次のステップに進む。
昨日の睡眠記録
ベットへ 21：15（21：45 頃に入眠？）
起床 4：00（アラームで起床）
睡眠時間 6：15（21：45〜4：00）
眠気レベル 
PN なし
PN：パワーナップ（15分程度の仮眠）