少食チャレンジ【レベル2】のルール
- 夕食抜き（できるだけ少食）に体が慣れてしまうまで継続する。
- ただし、100Kcal以下の軽い食事は’抜き’とみなして良い。
- イベントなどで夕食抜きにできない日も、少食を心がける。
- 夕食を食べてしまった日でも、それ以外が少食になっていればOK。
- 午後のおやつは16時までにする。17時以降の食事は夕食とみなす。
- ダイエットではなく、短眠になることが目的。
昨日は、急に寒くなったので、温かいスープが食べたくて、スープがついてるランチがあるカフェへ。
帰宅後も、カップスープで間食。
夜も鍋に！
野菜をたっぷり食べたくなって、夕食抜きはせずに野菜中心で食べました。
お肉はそんなに欲しくなかったので、少量ずつ。
いつもより食べてしまったのは、ガードルをつけていなかったからかもしれません。
実は、少食生活ではこのガードルが大いに役立っている気がするのです。
今使ってるガードルは締め付けが程よくて、食欲抑制にはピッタリ。
こちらの58サイズを着用しています。
他のガードルもいくつか試しましたが、締め付けが弱かったり、強すぎて気分が悪くなったり、結局上記のものに落ち着きました。
以前、胸の下まであるものを買ったのですが、確かに夕方くらいまで全く食欲がわかず、これはいい！と思ったのですが、逆に体調が悪くなってしまい…
自分に合ったものを見つけるのがいいですね。
これは、私には合いませんでした。
もう少し、お腹がスッキリしたら使えるかもしれません。
色々試したので、クローゼットにガードル用のボックスがありまして、そこに色んな種類が大量に入っています
ガードルがキツく感じたり、お腹がぽっこりのってしまったりすると、「あっ最近食べ過ぎなのかも〜」と食べ過ぎを管理するのに、良いバロメーターとなっています。
で、昨日の夕方ガードルを脱いで、その後、履こうとしたら、見つからない！
普段は入浴前まで脱がないのですが、昨日はちょっと脱いでしまったのです。
洗濯機に入れちゃったのかなーと諦めて、ガードルなしで夕食を食べました。
野菜をたっぷり食べたのは、ガードルをつけていなかったからかもしれません。
いつもより遅い時間に食べましたが、野菜中心だったので胸焼けはありませんでした。
ところが、今朝、洗濯物を畳んでいてもガードルが見当たらない！
また探しましたが、見つからなくて…
すっかりガードル生活をしているので、お腹が寂しく、即Amazonでポチりました。
ま、毎日洗って使っているので、替えがあった方がいいしね。
でも、今日・明日はガードルなしになりそうです。
食べ過ぎないように気をつけていきたいと思います。
昨日の食事記録
朝活のお供（5：30）
パウンドケーキ 一切れ
朝食（7：00）
おにぎり 1/3個
オムレツ 卵1個半分
（微妙な割合なのは、子供の残りを食べたから）
間食①（11：00）
チョコ 1個（仕事先で、休憩時間）
昼食（13：30）
サンドイッチ ２つ
スープ
（カフェで、ランチセット）
間食②（15：30）
カップスープ（ほうれん草のポタージュ）
夕食（19：00）
鍋（野菜；白菜、えのき、ネギ、豆腐、豚肉1枚、鶏肉1個、つくね２つ）