おはようございます
早起きって言っても、今日は5時起きでした。
アラームの設定を平日のみにしていたのを忘れていて、5時前にアラームなしで目覚めました。
今朝も咳で目覚めています。
週末はゆっくり寝たいって人も多いかと思いますが、私的には週末こそチャンス！
家族も起きるのが遅いので、朝活時間がたっぷり取れます。
利用しない手はない！
本当は4時に起きたかったけど、寝るのも遅くなったし、今の私には6時間睡眠がぴったりだと感じています。
昼間の眠気も全くないし、起きる時の辛さもない。
週一くらいで時々、3時起きにするのもいいかな〜と思っています。
- ”短眠”ではなく、”早起き”を意識する（睡眠時間の記録はするが、短縮をめざさない）
- しばらくは、4時起きが標準的な目標。
- 前日、遅く寝た時や体調不良の時は、回復するまで休む。
- 4時起きが自然にできるまで、あるいは90日間（途中中断・再開してOK）続けたら、次のステップに進む。
昨日の睡眠記録
ベットへ 22：00前（22：30 頃に入眠？）
起床 5：00（アラームなしで起床）
睡眠時間 6：30（22：30〜5：00）
眠気レベル 
PN なし
PN：パワーナップ（15分程度の仮眠）
昨日は、夕食をいつもより食べてしまったので、それで遅めの起床になったのかもしれません。
今日は夕食抜きで、いきたいところ！