おはようございます
今日も、アラームが鳴る前に目覚めました。
正確には、咳で目覚めたのかな。
ここ最近、喉の違和感がずーっと続いてます。
治った！と思うと、再発。
身体は元気なので、全然大丈夫ですが、いつ風邪に発展しないかとヒヤヒヤ💦
すっかり、体調不良恐怖症です。
体調、崩したくない
ストレスがかかると免疫が落ちると思うので、アラーム前に目覚めるのはストレスをかけなくて良いことだなぁと思います。
そして、6時間睡眠だと、昼間の眠気もありません。
昨日は1時間以上の電車通勤だったのですが、スマホを忘れて仕事に出たにも関わらず、電車内で眠気は全く発生しませんでした
暇なので、ずーっとブログネタ考えてました
- ”短眠”ではなく、”早起き”を意識する（睡眠時間の記録はするが、短縮をめざさない）
- しばらくは、4時起きが標準的な目標。
- 前日、遅く寝た時や体調不良の時は、回復するまで休む。
- 4時起きが自然にできるまで、あるいは90日間（途中中断・再開してOK）続けたら、次のステップに進む。
昨日の睡眠記録
ベットへ 21：15（22：00 頃に入眠？）
起床 4：00（アラームなしで起床）
睡眠時間 6：00（22：00〜4：00）
眠気レベル 
PN なし
PN：パワーナップ（15分程度の仮眠）
昨日は、17時半に帰宅。
主人が保育園のお迎え→公園に連れて行ってくれたので、その間に夕食作れました。感謝