少食チャレンジ【レベル2】のルール
- 夕食抜き（できるだけ少食）に体が慣れてしまうまで継続する。
- ただし、100Kcal以下の軽い食事は’抜き’とみなして良い。
- イベントなどで夕食抜きにできない日も、少食を心がける。
- 夕食を食べてしまった日でも、それ以外が少食になっていればOK。
- 午後のおやつは16時までにする。17時以降の食事は夕食とみなす。
- ダイエットではなく、短眠になることが目的。
昨日は、夕方まであまり食欲がなく、いい感じの少食ペースでした。
朝食、昼食を少食にできたせいか、遠方への出勤で疲れたせいか、はたまた生理前の食欲増加のためか、夕食、食べてしまいました。
帰宅後の間食②でお腹いっぱい→夕食抜きの予定だったのですが、自分が作ったクリームパスタ、美味しそうだったし…
1人前は食べてないかもしれないけど、結局遅めの時間に食事多めになってしまいました。
いつもは、夕食時にそんなに食欲は湧かないのですが、やっぱり生理前なのかもしれません。
昨日の食事記録
朝活のお供（5：30ー6：00）
サーターアンダギー 1個
クッキー 2枚
朝食（7：30）
ロールパン 3/4個
インゲンのソテー 少し
昼食（13：00）
おにぎり（鮭の押し寿司） 1個
野菜ジュース
間食①（15：30）
クリームパン 小1個
ドーナツ棒 1本
間食②（17：30）
天ぷら（エリンギ、カボチャなど）5つ
かしわおにぎり 1個
夕食（19：00）
クリームパスタ 半人前くらい
梨 1切れ
あ、ちなみにパスタもグルテンフリーです。