おはようございます
昨日は、次女の2歳の誕生日だったので、保育園早めにお迎え行って、みんなでお出かけ。
カービィーカフェでケーキを食べ、その後レストランでディナーしました。
それから、家に帰ったのが21時過ぎ。
お風呂に入って、いろいろしてたらあっという間に22時に。
寝るのが遅くなりました。
やっとベットに入ったと思ったら、長女の「pee pee（おしっこ）」やら、「おちゃ」やらリクエストがあり、起きあがらなきゃだったので、入眠は恐らく、23時近かったのではないかと思います。
昨日は、昼間に若干の体調不良（無視できるくらい）と夜に喉の痛みもあったので、無理せず、5時にアラームをセットして寝ました。
4時にアラームなしで目覚めたものの、眠かったのでアラームまで寝ることに。
5時起きは、一般的には早起きに入るかと思いますが、ワーママ的には普通のレベルでしょうか。
今日は早く寝て、明日からまた早起きします！
- ”短眠”ではなく、”早起き”を意識する（睡眠時間の記録はするが、短縮をめざさない）
- しばらくは、4時起きが標準的な目標。
- 前日、遅く寝た時や体調不良の時は、回復するまで休む。
- 4時起きが自然にできるまで、あるいは90日間（途中中断・再開してOK）続けたら、次のステップに進む。
昨日の睡眠記録
ベットへ 22：30過ぎ（23：00 前に入眠？）
起床 5：00（アラームで起床）
睡眠時間 6：00（23：00〜5：00）
眠気レベル 
PN なし
PN：パワーナップ（15分程度の仮眠）
チャレンジ継続のコツは、チャレンジしながら、自分に合ったレベルを見つけていくことかなと思います。
目標が高すぎると挫折しちゃったり、目標とかけ離れている自分をダメに思ってしまう。
かといって、何もしないと自分が自分でなくなる気がする…
なので、私の場合は、できる時に早起き！くらいがちょうど良いのかなと思います。
現在の目標は、4時起き。
これが習慣化すれば、すこーしだけレベルを上げてみる…
不定期に休む（サボる）かと思いますが、早起きチャレンジ、続けていきます。