おはようございます
本日は、4時にアラームで目覚め、4時20分前に立ち上がりました。
長女が気づいたので、自分も二度寝しないように寝かしつけておりました。
さて、本日から心機一転！早起きチャレンジ始めます。
ゆる短眠チャレンジはお休みしたのですが、昨日5時に起きて活動していると、どうにもテンションが上がらない。
ブログを書く時間もない…
時間がない分、忙しく動いてはいましたが、何だか、抜け殻気分でぼーっとしている感じでした。
元々、何か頑張るのが好き。チャレンジしてない私は、私ではないような気がしてきました。
’短眠’とすると、体調を崩した時に’短眠’が悪者扱いされてしまうので、’早起き’と名称を変えて、継続して行くことにします。
もちろん、’短眠’は意識せずに、どれだけ早く起きられるか、を意識します。
以下、本チャレンジのルールです。
早起きチャレンジのルール
- ”短眠”ではなく、”早起き”を意識する（睡眠時間の記録はするが、短縮をめざさない）
- しばらくは、4時起きが標準的な目標。
- 前日、遅く寝た時や体調不良の時は、回復するまで休む。
- 4時起きが自然にできるまで、あるいは90日間（途中中断・再開してOK）続けたら、次のステップに進む。
早起きがアラームなしでできるようになって、自然と短眠が身につくといいなと思っています（まだ全然諦めてません）。
とりあえず、３か月間、4時起きを続けます。
もう、最低4時に起きないと、身体とメンタルが気持ち悪くなってきました。
短眠チャレンジを休止したものの、5月末から初めて4か月ほど（途中、何度も中断してます）。
ようやく、早起きが身についたのだと思います。
翌日に予定があって、「早く起きなきゃ！」なんて場合も、今は余裕です。
早起きした朝は、
歯磨き・洗顔 → 洗濯物畳み → 食洗機内の食器の片付け → ブログ → 仕事
というルーティーンで過ごしています。
これで、1日精神が安定します。
早起きが私の精神安定剤のようです。
昨日の睡眠記録
ベットへ 21：30過ぎ（22：00 過ぎに入眠？）
起床 4：20（4時のアラームで起床）
睡眠時間 6：20（22：00〜4：20）
眠気レベル 
PN なし
PN：パワーナップ（15分程度の仮眠）
一昨日は、5時起き7時間睡眠だったのですが、ランチ後、眠気が…
やはり、眠気と睡眠時間は関係ありません。
私の場合、長く寝るメリットはほぼないです。
体調不良も、休むより子供と公園いって体を動かすことで回復しました。
少食チャレンジも合わせて、チャレンジ再開！継続するぞー！