少食チャレンジ【レベル2】のルール
- 夕食抜き（できるだけ少食）に体が慣れてしまうまで継続する。
- ただし、100Kcal以下の軽い食事は’抜き’とみなして良い。
- イベントなどで夕食抜きにできない日も、少食を心がける。
- 夕食を食べてしまった日でも、それ以外が少食になっていればOK。
- 午後のおやつは16時までにする。17時以降の食事は夕食とみなす。
- ダイエットではなく、短眠になることが目的。
一昨日の焼肉胸焼けで、身体が夕食少食に慣れてきたのだと実感。
家族と同席するので、どうしても少しは食べてしまうけど、私の分は用意しないのがデフォルト。
夕食前に遅めの昼食か、しっかり目の間食をとっておけば、夕食時間には食欲がないので、我慢しているわけでもありません。
夕食時には、サプリ一式を飲んでいます。
少食にすると味覚も変化してきて、味の濃いものや甘過ぎるものは苦手になってきました。
まだまだ、ちょこちょこ食べますが、お菓子の量はかなり減っています。
昨日の食事記録
朝活のお供
ブドウ 10粒くらい
ちんすこう 2本
朝食
サーターアンダーギー 1個
子供の朝ごはんの残りをつまむ（おにぎり2口、ミニ食パン1/2）
昼食（14:00）
焼肉の残り（肉4枚、野菜）
鍋の残り（スープカップ1杯）
間食（16：30）
夕食の味見（肉じゃがと焼肉サラダ）を少し
チョコ 大粒1個
板チョコ ２かけ
夕食（18:00）
ほぼ抜き（子供のお皿のをつまむくらい）
りんご3切れ
本日は、次女の誕生日！
夕食は家族で外食なので、たくさん食べるつもりはないですが、それまでを少食にできるよう意識したいと思います。