少食チャレンジ【レベル2】のルール
- 夕食抜き（できるだけ少食）に体が慣れてしまうまで継続する。
- ただし、100Kcal以下の軽い食事は’抜き’とみなして良い。
- イベントなどで夕食抜きにできない日も、少食を心がける。
- 夕食を食べてしまった日でも、それ以外が少食になっていればOK。
- 午後のおやつは16時までにする。17時以降の食事は夕食とみなす。
- ダイエットではなく、短眠になることが目的。
昨日は、30分くらい海辺を散歩しながらベーカリーヘ行き、そこで朝食をとりました。
最初は、長女と二人で行く予定だったのですが、主人も行きたいとのことで、家族で行くことに。
3歳の長女もしっかり歩いて、たくさんのパンとコーヒーで朝食。
私は、ほうれん草がたっぷりのったバゲットトーストをチョイス。長女が残したクロムムッシュも2口くらいもらってお腹いっぱい
グルテンフリーの主人ですが、チートデイってことで、5個も食べてました
お米派の次女もぶどうパンをほぼ完食
テラス席に座ったので、風が心地よい。
とっても楽しい朝食時間となりました✨
それから、ショッピングモール、電気屋さんをはしごし、結局夕方のお散歩も入れて1万3千歩も歩きました。
長女もほぼ同じくらい歩いたのには、びっくり
夜は、以前親戚の精肉店から買ったお肉で焼き肉
ホットプレートで油が落ちる設計になっていたかもかかわらず、夜中2時に胸焼けで目覚めてしまいました
普段、夜は、ほとんど食べないようにしてるのに、油ものたっぷり食べたので、胃酸が💦
てか、アラフォーだし、年か…
独身の頃は、寝る直前に食べても胸焼けとは無縁だったのに…
やっぱり、夜は食べないようにしようと、再認識した朝でした。
（お肉、4段重ねでまだあるんだよ〜💦
今日はもう焼き肉食べられないし、野菜いっぱい足してできるだけヘルシーに作りたい）
あ、主人は寝る前に胸焼けしてたみたい。
大食いだけど、お肉の油には結構弱いんだよねー
昨日の食事記録
朝活のお供（〜6：30）
シャインマスカット 4粒
みかん 1個
サーターアンダーギー 1個
朝食（8:30）
チーズバゲット
間食①（13:15）
ホワイトチョコ 2個
昼食（14:00）
カニクリームコロッケ 2個
かしわおにぎり 半個
間食②
チョコ 大粒1個
夕食（18:00）
焼き肉（牛肉8枚くらい、野菜）