少食チャレンジ【レベル2】のルール
- 夕食抜き（できるだけ少食）に体が慣れてしまうまで継続する。
- ただし、100Kcal以下の軽い食事は’抜き’とみなして良い。
- イベントなどで夕食抜きにできない日も、少食を心がける。
- 夕食を食べてしまった日でも、それ以外が少食になっていればOK。
- 午後のおやつは16時までにする。17時以降の食事は夕食とみなす。
- ダイエットではなく、短眠になることが目的。
旅行中はチャレンジお休みしていたので、昨日からチャレンジ再開しました。
昨日は夕方前まで比較的少食にできていたので、夕方前の間食でいっぱい食べてしまいました。
理想は1日1食みたいな少食だけど、ずーっと食べないのって今の私には無理だから（必ずドカ食いする）、しばらくは、ちょこちょこ食べを少量にしていき、質の良いものを食べる。のが良いかなと思っています。
こちらもゆるゆる。1年かけて少食を達成できたらなという感じです。
昨日の食事記録
朝活のお供
ミルフィーユチョコ1本
朝食
おにぎり 1個
間食①（10：30）
ラテ Sサイズ
昼食（13：45）
ハムサンド 1つ
ショートブレッド 2つ
間食②（16：00）
おにぎり 1個
グラノーラ＆バナナ入りヨーグルト 小鉢1杯分
炊き込みご飯 女性用１膳分
夕食（19：30）
鶏胸肉の棒餃子 4本くらい
お芋の天ぷら 3枚くらい
レタス、ミニトマト
昨日は、保育園のお迎え帰りに公園に寄ったので夕食が遅くなってしまいました。
うちの子は私に似て運動神経が悪いんだけど、運動神経がめちゃくちゃいいお友達と一緒に遊具で遊んでいたら、以前は登れなかった遊具に登れるようになっていました。
先天的な要素もあるけど、実際に運動するかどうかも運動神経の良し悪しに関係するのかな？
標準範囲ギリギリで肥満気味のうちのシスターズ。
重たくなって、動くのが億劫になる前にもっと公園で遊ばせようかな！と思いました。
主人は18時ギリギリにしかお迎え行ってくれないし、公園で遊ばせるなんて絶対しない。
私が行くしかない。
できるだけ早くお迎えに行って、公園遊びして帰るぞー！
気候の良い今のうち。