少食チャレンジ【レベル2】のルール
- 夕食抜きに体が慣れてしまうまで継続する。
- ただし、100Kcal以下の軽い食事は’抜き’とみなして良い。
- イベントなどで夕食抜きにできない日も、少食を心がける。
- 午後のおやつは16時までにする。17時以降の食事は夕食とみなす。
- ダイエットではなく、短眠になることが目的。
昨日は、連日の少食チャレンジの反動か、ちょっと食欲UPな一日でした。
食欲を感じた日は我慢せずに食べるようにしています。
基本、チャレンジ中も我慢はしません。意識するだけです。
お腹が空いたら食べるし、お腹が空いてなくても食べたいと思ったら食べます。
我慢すると確実に反動がくるので、食べたくなったらその時にある程度しっかり食べて自分を満たします。
昨日の食事記録
朝活のお供
源氏パイ 1枚
チョコ 大粒1個
プロテインチョコバー 1かけ
朝食
焼きそばパン（ロールパン1個）
焼きそば 残り（ご飯茶碗1杯分）
間食①
モンブランラテ Sサイズ
お芋のスコーン ミニサイズ2個
昼食（13：00）
チキンサンド 2個
サラダ
間食②（16：00）
焼きそばパン（ロールパン1個）
トマトクリームシチュー スープカップ1杯
梨 大1/８
ナッツ 5粒くらい
夕食（19：00）
子供の残りのご飯（大口で2口分くらい）
キャベツの千切り
春雨サラダ
唐揚げ 1個分くらい（味見）
梨 小1切