少食チャレンジ【レベル2】のルール
- 夕食抜きに体が慣れてしまうまで継続する。
- ただし、100Kcal以下の軽い食事は’抜き’とみなして良い。
- イベントなどで夕食抜きにできない日も、少食を心がける。
- 午後のおやつは16時までにする。17時以降の食事は夕食とみなす。
- ダイエットではなく、短眠になることが目的。
いよいよ、レベル2に移行します。
レベル1の週3夕食抜きが達成できたかは微妙ですが、意識して生活はできたかなーと思います。
今度は、毎日夕食抜きに慣れるまでレベル2を継続していきたいと思います。
目安の期間は3週間。
3週間後に振り返りを行います。
昨日は、保育園のお友達家族とホームパーティDAY。
新調したホットプレートでチーズフォンデュ＆オイルフォンデュをしました。
準備も簡単だし、好評だったので、ホームパーティの定番になりそうです。
昼過ぎから夕方くらいまでダラダラと楽しんだのですが、食べ過ぎることなく少食を心がけることができました。
ダイエットを意識するよりも、短眠を意識しているせいでしょうか？
食欲が無理なく抑えられています。
昨日の食事記録
朝食
グラノーラ入りヨーグルト
炊き込みご飯
マカロニサラダ
間食
紗々 3枚
昼食兼夕食（15：00〜17：00）
チーズフォンデュ＆オイルフォンデュ
（牛肉1つ、ウインナー1本、エビ2つ、バゲット2つ、ブロッコリー2つ、じゃがいも1つ、にんじん1つ、かぼちゃ2つ 全てチーズまたはオイル付き一口サイズ）
パプリカ（生）、トマト（生）、ブドウ 少し
源氏パイ 1枚
チョコ 2個
レーズンバターサンド
ノンアル 1本未満
昼食/夕食はだらだらなので、記録漏れもあるかもしれません。
ただ、朝食にご飯をしっかり食べたせいか、間食も抑えられ、ホームパーティ準備で忙しかったのもありますが、全体的に少食にできた気がします。
今朝はなんかお腹ぽっこりなんですけどね…便秘かしら