少食チャレンジ【レベル1】のルール
- 夕食抜きを週3で行う。
- ただし、100Kcal以下の軽い食事は’抜き’とみなして良い。
- 期間は3週間。
- 夕食抜きにしない日も、少食を心がける。
- 午後のおやつは16時までにする。17時以降の食事は夕食とみなす。
- 短眠になることが目的。
昨日は、1日お出かけしていたので、食事をする機会が限られていて、ちょこちょこ食べはありませんでした。
ただ、夕食が遅くなってしまい、その前に間食はしましたが、結局夕食を食べてしまいました。
昨日の食事記録
朝活のお供
紗々 1枚
朝食
子供の残したおにぎり&マカロニサラダ＆焼きビーフン（少量）
昼食（14：00）
マックのエビのナゲット 5個
シャインマスカット シェイク Sサイズ1つ
ポテト6本くらい、チキンナゲット1/2個
間食①（19：00）
梨 大1/8、マカロニサラダ 少量
ナスの煮物
夕食（19：30）
ローストビーフと豆苗のサラダ
焼きビーフン（残り物）
本日で、3週間終了してしまいました。
レベル1の目標である、週3夕食抜きは非常に判定しづらかったです。
ただ、夕食は日々意識して少食にできたと思います。
最近は、短眠の方がイマイチなので、更に少食にしなくてはいけません…
レベル1のチャレンジからステップアップしなくてはいけませんが、夕食完全抜きが身につくまで、夕食メインで少食を続けていきたいと思います。