少食チャレンジ【レベル1】のルール
- 夕食抜きを週3で行う。
- ただし、100Kcal以下の軽い食事は’抜き’とみなして良い。
- 期間は3週間。
- 夕食抜きにしない日も、少食を心がける。
- 午後のおやつは16時までにする。17時以降の食事は夕食とみなす。
- 短眠になることが目的。
体調不良から復活して、食欲も元通り。
夕食少食のコツは、昼過ぎ〜夕方にしっかり食べておくこと、だったんだけど、昨日は少し我慢してしまった。
そのせいで、夕食をいつもより食べすぎてしまいました。
だって、自分が作ったご飯、美味しかったんだもん…
たぶん、記録漏れがあるので、もう少し食べてる気がする…
昨日の食事記録
朝活のお供
柿 小4切
お芋の天ぷら 5枚
ナスの煮物
朝食
おにぎり 1個
間食①（10:30）
コメダのモーニングサービス（食パン1/4あんバター）
アイスコーヒー
昼食（13：30）
ポテチキ（コメダ珈琲）
間食②（16：00）
梨 大1/４
夕食（18：30）
ビーフン
マカロニサラダ