少食チャレンジ【レベル1】のルール
- 夕食抜きを週3で行う。
- ただし、100Kcal以下の軽い食事は’抜き’とみなして良い。
- 期間は3週間。
- 夕食抜きにしない日も、少食を心がける。
- 午後のおやつは16時までにする。17時以降の食事は夕食とみなす。
- 短眠になることが目的。
昨日も体調不良中。
朝は遅く起きたし、出勤デーだったので朝食も食べず、出勤。
普段は、途中でコーヒーを買っていくのだが、体調悪いとコーヒーが飲めなくなるので、代わりにチョコラBBを買う。
休憩中にちょこちょこ飲んで、なんとか帰宅。
帰宅後は、コンビニで買ったちょいデリと昨夜の残り物、ヤングドーナツなどを食べる。
食べたら復活するかなーと思ったけど、微妙。
かといって、寝込むほどキツくはない。
プロテインバーを食べて、夕食準備頑張りました。
昨日の食事記録
朝食
柿 1個
間食①（9:00）
チョコラBBドリンク
昼食（14:00）
バンバンジーサラダ（ちょいデリ）
おにぎり 小1個
鮭のバター焼（子供の残り程度）
ヤングドーナツ 1袋
間食②（17:00）
プロテインバー 1本
夕食（18:30）
準備中に、梨1切れ、唐揚げ味見程度（1〜2個くらい）
午前中は全く食欲がわかず…
昼には食べられたので、体調はそんなには悪くない。
私は体調崩すと全く食べられなくなるので、わかりやすい。
季節の変わり目、身体が慣れるまでこんな感じなのかな。
もうちょっとの我慢。