少食チャレンジ【レベル1】のルール
- 夕食抜きを週3で行う。
- ただし、100Kcal以下の軽い食事は’抜き’とみなして良い。
- 期間は3週間。
- 夕食抜きにしない日も、少食を心がける。
- 午後のおやつは16時までにする。17時以降の食事は夕食とみなす。
- 短眠になることが目的。
昨日の食事記録
朝食
おにぎり 1個
梨 1/4
卵トースト（3/４）
マスカットジュース
ガーナチョコ大粒1個
間食①（12:00）
コメダ珈琲のモーニングサービスのトースト（あん&バター）
アイスコーヒー
間食②（13:30）
ジェリコ&豆菓子
昼食兼夕食（16:30）
チキンピラフの残り
鍋の残り（豆腐のみ）
ヨーグルト（グラノーラ）
りんご1切れ
若干の体調不良で、家族には夕食（鮭とホタテのバター焼、味噌汁、アスパラベーコン）作ったけど、自分は味見程度で終了。
遅めの昼食が夕食兼用となりました。
体調不良だと食欲ないので、少食にはなりやすいですが、早く元気になりたい💦