少食チャレンジ【レベル1】のルール
- 夕食抜きを週3で行う。
- ただし、100Kcal以下の軽い食事は’抜き’とみなして良い。
- 期間は3週間。
- 夕食抜きにしない日も、少食を心がける。
- 午後のおやつは16時までにする。17時以降の食事は夕食とみなす。
- 短眠になることが目的。
昨日は、なんだか朝からお腹が空いて、たくさん食べてしまいました。
もう、今日はいいやーってなり、チートデーにしました。
出張中は野菜不足になるため、野菜をたくさん食べたくて、夜はお鍋に。
少食とか気にせず、満足するまで野菜（白菜、きのこ）を普通に食べました。
お肉は少量かな？（豚肉 5枚くらいと鶏肉1つ）
食べすぎてもいないし、ヘルシーなはずなんだけど、やっぱりしっかり夕食を食べると少し胸焼けするようになりました。
今後はチートする時間を気をつけたいと思います。
今日は、近所のBBQ会。ランチタイムなので、ダラダラと食べて夕食は抜けるかな〜。
昨日の食事記録
朝のお供＆朝食代わり（5:00〜7:30）
チョコのスナック菓子 小袋1袋
梨 2切れ
生春巻き（小）2つ
米粉クッキー 4つ
間食①（9:00）
おにぎり 1つ
ブラックコーヒー
りんごジュース（機内サービス）
昼食（11:45）
ディニッシュサンド 1つ
ティーラテ Sサイズ
間食②
チキンライス 少量
おにぎり 1つ
梨 1切れ
夕食
鍋（野菜、豚肉など）普通に