少食チャレンジ【レベル1】のルール
- 夕食抜きを週3で行う。
- ただし、100Kcal以下の軽い食事は’抜き’とみなして良い。
- 期間は3週間。
- 夕食抜きにしない日も、少食を心がける。
- 午後のおやつは16時までにする。17時以降の食事は夕食とみなす。
- 短眠になることが目的。
昨日は夕方まで食べる時間を意識して、食べることができた。
午前中はいい感じにお腹が空いたが、まだ自分が決めた”食べる時間”ではない時は、我慢して過ごした。
いつも、ちょっとお腹が空いたくらいでちょこちょこ食べるから、”食べる時間”にお腹がそこまで空いてなくて、少量しか食べず、結局ちょこちょこ食べを繰り返してしまう。
ある程度しっかり食べたいので、食べる時間まで我慢することを少し意識していきたい。
昨日は仕事先だったので、ダラダラ食べもみっともないので、いい感じに我慢ができた。
夜は19時半に仕事が終わった後、ホテルでリラックスしながら何か食べたくて、コンビニでたこわさとカットフルーツ、生春巻きを買った。
本当は居酒屋に行きたい気分だったが、眠気が酷かったので、ホテルに直行することにした。
コンビニチョイスがだいぶ年取ったなーと感じる。
昔は、唐揚げとかスイーツとか買ってたのに、もうそんなの食べる気がしない。
というか、コンビニに私が食べたいものはほとんどないと感じる。
ホテルについて、たこわさを食べると、うわっ激マズイ！ってか辛すぎて食べられない。
本来、ご飯と一緒に食べるものだっけ？でも居酒屋に酒のつまみとしてあるよね？
お口直しに、梨を食べるも、なんか気持ち悪くなってきた。
もう一回気を取り直して、生春巻きを2つ食べるも、気持ち悪い。
うん、もう、やめよう。
お風呂も準備していたが、なんとなく気持ち悪くて、スキンケアもせずに寝てしまった（かろうじてメイクは落としたけど）。
昨日の食事記録
朝活のお供
ガーナチョコ 大粒1個
紗々 1枚
朝食（6:45）
かつサンド 1つ
ブラックコーヒー
チロルチョコ 1個
間食①（11:20）
フルーツヨーグルト 大きめ1つ
昼食（12：15）
おにぎり 1個
スパゲティサラダ（ミニサラダ）
間食②（14:30）
ダックワーズ 1個
間食③（16:30）
米粉クッキー 4個
エナジードリンク 大1本
夕食（17:30）
おにぎり 1個
春雨ヌードル 1カップ
夜食（20:30）
たこわさ 2口
生春巻き 2つ
梨 1切れ