少食チャレンジ【レベル1】のルール
- 夕食抜きを週3で行う。
- ただし、100Kcal以下の軽い食事は’抜き’とみなして良い。
- 期間は3週間。
- 夕食抜きにしない日も、少食を心がける。
- 午後のおやつは16時までにする。17時以降の食事は夕食とみなす。
- 短眠になることが目的。
昨日は、主人の友人達とBBQ。
夕方からのBBQだったので、夕食抜きはできませんでした。
もちろん、我慢せず楽しみました。
お肉や野菜は食べたけど、お菓子は自然と食べる気がせず、少食というか甘いもの欲がなくなってきたのを嬉しく感じます。
甘いもの断ちも昔は私には絶対できないと思っていたけど、もしかしたらできるかもしれません。
昨日は夜まで外にいて、長女の抱っこリクエストも半端なかったので、エネルギーはたくさん消費しました。
短眠にしてから、夜まで疲れなくなったんですよね。
長女の抱っこリクエストも「はいはい」と断らずに済んでます。
子供達が甘えた時は「今の幸せが永遠に続くわけではない。明日があるとは限らない」と思うと、自然に力が出るんですよね〜
縁起でもないかしら？
よくいえば、「今その瞬間に集中する」ということです。
本日もお友達家族とディナー。
夕食抜きは無理ですが、その分、子供達と関わりあってエネルギー消費してみます。
昨日の食事記録
朝活のお供
朝活はしてないが、おかき3粒ほど食べた。
朝食（7:00）
空港で買った米粉入りクッキー3つ
ブラックコーヒー
午前中のおやつ（機内で10：30ころ？）
米粉入りクッキー残り 3つ
昼食（13:00）
レタスハムサンド
午後のおやつ
なし
夕食（16：30〜18：00）
牛、豚肉（小さい切れ端も入れて5枚以上。でも10枚は食べてない）
鶏肉 1つ
ウインナー 1本か2本
野菜（ネギ、えのき）
巻き寿司（2個）
ビール １本未満
クッキー2枚（薄め）
焼き菓子（小1つ）
レッドブル 1本未満
帰ってからアイスのピノ1つ