少食チャレンジ【レベル1】のルール
- 夕食抜きを週3で行う。
- ただし、100kcal以下の軽い食事は’抜き’とみなして良い。
- 期間は3週間。
- 夕食抜きにしない日も、少食を心がける。
- 午後のおやつは16時までにする。17時以降の食事は夕食とみなす。
- 短眠になることが目的。
昨日は、お昼にお腹が割いて、結構しっかり目にランチは食べた。
おやつも長女のリクエストで、アイスを買ってきたので、一緒に。
出産後、なぜかお菓子は和なものが好きになり…
歳のせいかな？
煎餅とかあんことかが好き。
毎日、ちょこちょこ食べてた、チョコレートとかほぼ食べなくなったなぁ。
コンビニ行くたびにチロルチョコとか買ってたのに、今は全然欲しいと思わない。
チョコレートが甘すぎると感じる。
こうやって味覚が変わっていくことで、我慢なく少食や食生活の改善をできる気がします。
昨日の食事記録
朝活のお供（5：00〜5：30）
パイ菓子2枚
梨1切れ
オリゴ糖入りブラックコーヒー
朝食
肉巻き２本
おにぎり小1つ
午前中のおやつ
巨峰10粒くらい
チョコ1粒
昼食（13：00）
肉巻き５本くらい＆ご飯（子供茶碗くらい）
うどん（1/２玉）
午後のおやつ
クランチチョコ1個
スモークチーズ1個
雪見大福
夕食（18：00）
小松菜としめじのおひたし（少し）
ゴーヤチャンプル（つまみ食い程度）
梨2切れ
昨日は、ランチ&おやつが多かったのもあり、夕食を抜きにする予定でしたが、うーん、微妙に100kcal超えちゃってるかな？
お腹は空いていないのだけど、家族と食卓を囲むとどうしても子供が食べないゴーヤとかつまんでしまって💦
自分が作ったご飯を味見したいのもあるし、子供の残りが気になっちゃうこともある。
昼まで野菜をあんまり食べていないと、野菜も食べたくなったり…
昼までに野菜も食べる癖をつけたり、残りものも気になったら翌日に取っておいたり、上手に対処していかなくては！
まだまだレベル1。継続していこう。