少食チャレンジ【レベル1】のルール
- 夕食抜きを週3で行う。
- ただし、100kcal以下の軽い食事は’抜き’とみなして良い。
- 期間は3週間。
- 夕食抜きにしない日も、少食を心がける。
- 午後のおやつは16時までにする。17時以降の食事は夕食とみなす。
- 短眠になることが目的。
2日前からお腹がやたらと張っていて、ガードルが苦しい。
昨日は夕方には脱いでしまった。
ガスが溜まっているのか、それとも太ったのか…？
食べすぎることはないはずだけど、もうアラフォーだしね。
日々運動ゼロだし、代謝は落ちまくってる気がするし。
在宅だとどうしても動くのが少ないからかなぁ。
昨日の食事記録
朝活のお供
キットカット1つ
クランチチョコ1つ（これ甘すぎて好きじゃない）
朝食（6：30）
ミニミニ肉うどん（ええ…子供の残りです）
のりオニギリ小1つ
ヨーグルト＋グラノーラ 少し
午前中のおやつ
なし
昼食（12：00）
コメダ珈琲のモーニングサービス
（食パン1/2、あんバター）
クッキーっぽいもの1つ
午後のおやつ（15：30）
桃1/2、おにぎり小2つ
夕食（18：30）
オクラの肉巻き 2本
ナスの肉巻き 2本
小松菜としめじのおひたし 少し
梨 1切れ
夕食はかなり少なめだったが、100kcalは超えていそうだから、夕食抜きにはカウントしないでおく。
午後のおやつが重ためだが、これが今日最後の食事かも、と思うと、後から食欲が湧くのが嫌でちょっと食べ過ぎてしまう。
これが少食なのか、どうか客観的な判断が欲しいところ。
まだまだ、短眠できていないので、私の理想とする少食のレベルではないかな。
特に食欲、空腹を我慢してるわけではないので、このままほんのちょっとの自制をして少食に慣れていきたい。
でも、とりあえず、お腹の張りを改善したい…妊婦さんのようなお腹