おはようございます
昨日は、休憩日ということで7時間半も寝てしまいましたが、日中眠気が発生しました。
1回目は、機内で。初めはブログの下書きをしていましたが、次第に疲れて眠気が出てきました。
2回目は、長女と近くの海まで散歩した時に、風が心地良すぎて、ものすごい眠気が発生。
幸い眠れる環境ではなかったので、また歩いて帰ると解消しました。
やはり、眠気は睡眠時間と関係ないなと実感。
疲れている時や退屈な時、眠気は発生しやすくなる。
なので、歩いたり、家事したり、何か体を動かすことでだいたい解消できます。
それでも眠い時は本当の眠気かもしれないので、PNをとるとスッキリします。
5〜6時間睡眠を1ヶ月以上続けているので、そろそろ身体は慣れてきているかもしれません。
難しい行動の習慣は3ヶ月かかると読みました。
ですから、こちらは3ヶ月は6時間睡眠続けていきます。
昨日の睡眠記録
ベットへ 21：50（22：15には入眠❓）
起床 4：00（アラームで起床）
睡眠時間 5：45（22：15〜4：00）
眠気レベル 
PN なし
PN：パワーナップ（15分程度の仮眠）