おはようございます
昨日まで、5時間半睡眠、3時半起きを3日継続したので、本日は休憩しました。
昨日の睡眠記録
ベットへ 21：30（22：00ころ入眠）
起床 5：00（アラーム前に起床）
睡眠時間 7：00（22：00〜5：00）
眠気レベル 
PN 16：00（15分）
PN：パワーナップ（15分程度の仮眠）
昨日はm16時頃何となく、疲れを感じで、15分の仮眠。
もうPNは、しっかりできるようになった。
私の場合は、リビングのYogiboで横になって行う。
15分でもちゃんと眠りに落ちる。
たいがい何か夢を見ているので、レム睡眠状態だと思う。
しかも、とても長い時間に感じるのが不思議。
15分後のアラームでちゃんと起きられる。
これができない時は、疲れているサイン。
リセットしてモチベーションを復活させよう。
昨日は20時頃にも眠気が出たが、お風呂に入ったり寝る前の片付けでバタバタしてたら、眠気は気にならなくなった。
子供達と21時半前にベットに行ったが、ママの取り合いでやっぱりすぐは眠れない。
眠気レベルは即入眠できるレベルなのに残念。
今朝は、5時にアラームをつけていたけど、4時56分くらいに自然に目が覚めた。
あまり時間がないので、集中してやること頑張ろう。