おはようございます！
ただいま、3時50分。
ようやく、体調も元に戻ってきたので、短眠チャレンジ再開したいと思います。
ただしあまり厳格にやると、また体調を崩した時に短眠のせいにされてしまうので、ゆるーくやっていく予定。
ゆる短眠チャレンジと改名して、1日目からやり直します。
一回中断しても、再開できれば挫折ではない！
昨日の睡眠記録
ベットへ 21：30（22：00頃入眠）
起床 3：30（アラームで起床）
睡眠時間 5：30
PN 15：00頃（15分）
起床時の辛さは少しあるが、我慢できる程度。
洗顔で、目が覚めた。
ゆる短眠チャレンジのルール
・最終目標は、4時間睡眠。
・目標達成までの期間は、3ヶ月以上（特に決めない）
・短眠を3日継続したら、1日休む（＋2時間程度の長時間睡眠）
・毎朝記録を行う。
・起床後や日中の眠気がひどい場合は、無理なく睡眠時間を増やす。
・PNを1日最低1回はとるようにする。
・新しい短眠時間は1ヶ月継続。
以前は全く休みを設けず、眠気を感じても睡眠時間を戻さず、記録をする時間もバラバラ。
PNもとらない日も多く、なんとか3ヶ月で3時間睡眠にしようとかなり無理をしていた。
今回は、5時間半睡眠を1ヶ月（8月中）継続してみよう。
5時間半がきつければ、6時間に戻すことを自分に許そう。
継続が一番！
今から、2時間、仕事集中します！