金曜日
今日はジムでトレッドミル30分
その後に筋トレ💪🏻
- 基本プランク60秒
- ツイストプランク３０回
- ツイストクランチ３0回
- レッグプレス２０回
- アブダクション１０回
- アダクション１０回
ホントは筋トレ→有酸素運動なんだけど
体重を落としたくて
最初にランニングしてる
わたしのスペック🫡
身長164㎝
体重43kg
これは20代から変わらず
なのだが、
数ヶ月前、仕事が多忙で
41kgまで減少
やばいなと思ったけど
さほど体調は崩れず
何より、
その時の身体シルエットが
ええやん！
って思ったのです
腹筋に縦線くっきり見えましたし
なので、一旦41まで落として
そっから筋肉つけようかなーと
親友には止められましたが！😂
体調見つつ
過度なムリをしないように
進めます
健康あってこその
人生ですからね
そして、
今夜はワインを
二杯(三杯まで許容◀︎甘え)の
ご褒美を与えて
週末を迎える予定です。