記憶力を向上させるために
有酸素運動であるランニング
脳内の処理速度を高めるために
筋トレをする
この二つのトレーニングにより
脳のパフォーマンスを最大限に引き出す
強力な相乗効果が生まれる
筋トレ×ランニング🔥
わたしが実践する
最強の掛け算ルールである
2つの運動が脳に与える相乗効果
- 脳の「成長」と「効率化」が同時に起こる
有酸素運動によって脳の記憶をつかさどる「海馬」で新しい神経細胞が作られ（神経新生）、筋トレによってその神経同士を結ぶネットワークの処理速度や伝達効率が向上。
つまり、「新しいメモリ（記憶容量）を増やしながら、CPU（処理速度）を高速化する」という状態を同時に作ることができる。- 認知機能の全般的な底上げ
ランニングによる「記憶力・注意力」の向上と、筋トレによる「意思決定力・計画性（前頭葉の活性化）」が合わさることで、仕事や勉強のパフォーマンスが総合的に高まる。 - メンタルの安定と集中力アップ
両方の運動を行うことで、ドーパミン（やる気）、セロトニン（幸福感）、ノルアドレナリン（集中力）などの脳内物質がバランスよく分泌され、ストレスに強く、集中力の高い脳が作られる。