自分が立てた今年の目標の一つにこんなものがあります。
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⑤ 日記作成📝(1週 or 2週毎の週末に作成)
→目的：鬱予防
日記を書くことは鬱病対策になるということをかねがね聞いていましたので、挑戦したいと思いました。
アメブロ or 紙のノートに書くかは検討中
書く内容は、「頭の中にある考え」「日々の嬉し方出来事」など
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引用元：2024/1/13(土) #2 〜今年の目標(修正あり)〜
以前Instagramを眺めていた時、
「日々の感謝の気持ちを日記に書き出すことは、抑うつ症状の減少に繋がる」
という内容の投稿を見かけました。
ポジティブな気持ちを中心に書き出すことで、
幸福度が上がりやすくなるそうです。
自分は日々ネガティブ思考が多く、
無駄に考えすぎる癖があり(多分HSP気質)、
勝手に抑うつ状態になることがよくありました。
その結果休職を二度経験している💦
今でこそ仕事に復帰してはいますが、
物事の考え方は昔からそうなので、多分今後もそうだと思います。
悩みの種になり得る一方で「自分らしいな」とも思っているので、
現時点では無理して変えようとはしていませんが・・・。
ただ、気質に付き合っていくに当たり、
再び休職せざるを得ない状況に陥らないように、
何かしらの対策をしてみたく思いました。
その対策の一つが「感謝日記」です_φ(･_･📝
ポジティブな気持ちを中心に、日記を継続して書く
ことが冒頭で書いた今年の目標です。
ルールなどは以下を参考にまずはやってみて、
続けていくうちにアレンジしていければと考えています😌
参考：メンタリストDaiGo式『感謝の日記』をやってみたら、“あの5文字” の大切さに気づかされた。