私の傾向①すぐ怒る
について書いていきます。
怒りがむちゃくちゃ強い、という話
「怒りが強い」に行き着くまで
メンター育成講座では価値観や、思い込み等を書き出すワークがあるのですが
自分の価値観ででてきたものが
「私はルール違反にブチギレる」
でした。
「困ってる人には優しくしたい」とか
「動き回っていないと不安」とか、まぁ穏やかな感じだったんですが
唐突に「ブチギレ」が出てきました
怖い！
怖い！でも、ルール違反って普通に許せなくないですか？
だって、
私語禁止の図書館で大声で喋ってふざけてたり
サッカー禁止の公園でボール蹴ってたりしたら
普通にダメですよね？？
許せないですよね？
私はそういうのを見かけると注意してます。
皆に迷惑がかかるし
秩序もって生活するためのルールを破る人が間違ってますよね？
……はい、むちゃくちゃ怒り散らしています
これらすべてが「怒り」でした。
・許せない
・ルール違反は間違っている、ダメ
・ルールを守る私は正しい
↑日常でよくありがちな感情だと思うんですが、こういうの全部怒ってるそうです。
これがダメとか、抱いてはいけない感情、ではなく、これが怒りです。
で、私よく注意をしてたんですが
この注意って、
ブチギレ→そのままのテンションで相手に文句言い放題
なので
なので当然、相手も不快になるんですね
私の怒りをぶつけてるので
本当にルールを守るべき、と考えているなら
もっと穏便に、丸くおさめる伝え方があるのに
あえて私はブチギレ直球でした。
なぜブチギレ直球なのか。
自分のために怒ってるからなんですね。
相手のためでも、その場のためでもなく
私のために怒ってるから、相手を思いっきり傷つけられるんです。
で、他にも、日常で見つけた自分らしさ、というワークでも
「え！？それを怒るの！？」
と驚かれることに対しても怒っていました
なぜこんなに怒り散らしているのか
原因は、ちゃんと分かったらこれから書いていきたいです。
怒りとの向き合い
そんな感じで怒りまくりな自分への宿題は
・怒りを認める
・認めたら、怒り続けるのをやめる
です
怒りはエネルギーをめちゃくちゃ使う割に(私の怒り方はティファールの電気ケトルだそうです
)
)ただひたすら疲れるので
まずは怒りを感じたら、素直に認める。
そして、怒り続けるのをやめる。
この宿題に取り組む毎日です。
怒りを感じたときにメモしたり
その日の強い感情を分析しているんですが
だいたい毎日怒ってる
「どんだけ小さいこと気にしてんねん！！」
「え！？そんなことまで怒ってんの！？」
ってことにも、いちいち、怒ってます笑
でも変わり始めたと思うのは
怒る時間が短くなったのと、
怒り方がちょっと変わった、です。
「はー？？ありえないんだけど？
」
」という怒り方から
「あ、今怒った。」
くらいにおさまってきた感があります。
毎日の積み重ねで変わっていくんだなー。
次は、被害者意識について書いていきます。
ブチギレてもやかんくらいにおさめたい。
いや、ブチギレやめよう