あなたの記憶力、集中力、思考力は
今の数倍に引き上げることができます
人間の脳は3%ほどしか働いていないそうです。
つまり、さらに0.5%だけ増やすだけでも、
単純計算でIQ110の人がIQ130近くになることができます。
（東大生の平均IQは120です）
ですので、ほんの少し脳を活性化させるだけで
こんなにもあなたの秘められた力を引き出すことができます。
いきなりですが質問です。
「あなたにとって睡眠ってどんな行為ですか？」
「また、あなたの睡眠時間はどれくらいですか？」
ちょっと考えてみてください。
もちろんこの2つの質問に答えなんかありません。
睡眠のとりかた一つで勉強効率はグンと上がります！
人が眠る理由は
成長ホルモン
体の休息
脳の休息
………
いろいろな答えがあると思いますが
僕が勉強において重要だと思うことは脳の休息・記憶の定着です。
睡眠のとり方を間違えてしまうと
頭がボーっとしてしまうのはもちろん、
記憶が定着しにくくなって
いくらやっても覚えられないということにもなります。
試験は朝から始まります。
大事な朝の時間にシャキッとできない受験生は
力を発揮できなくなってしまいます。
持てる力の半分も出せない問題を解くスピードが遅くなってしまい、
さらに普段なら解ける問題も解けなくなってしまいます。
睡眠時間を削るくらいなら、
少しくらい勉強時間を削ってでも睡眠時間は確保しましょう。
今回紹介する睡眠法はあなたの力を引き出し、
勉強効率も上げてくれる画期的な方法です。
①睡眠時間は1.5時間の倍数＋3時間30分
睡眠時間は1.5時間×n＋30分にするということです。
（例、3時間半、5時間半）
睡眠のサイクルを
意識した時間設定で寝起きに頭が働くようになります。
これは平均的なおおよその時間なので、
この前後であなただけのベストな睡眠時間を見つけましょう！
②就寝、起床時間は毎日一緒
「体内時計」という言葉を聞いたことがあると思います。
この体内時計をうまく扱うことによって睡眠の質は上がります。
あなたの身体は体内時計の変化を嫌います。
たとえば本来夜寝ているはずなのに今は朝、
このギャップからくるものが「時差ボケ」です。
就寝、起床時間をバラバラにすることは
小さい「時差ボケ」を繰り返しているようなものです！
就寝、起床は毎日できるだけ同じ時間にするようにしましょう！
③朝日を浴びよう
「体内時計」の話に戻ります。
一日は２４時間ですよね？
でも人間の「体内時計」は少し馬鹿で25時間あります。
毎日少しずつずれてしまいますね。
この「ずれ」をどうやって戻すかそれが朝日を浴びることなんです。
毎朝カーテンを開けましょう、
できれば毎朝外に出てみましょう！
簡単なことばかりなので
少しずつでも実践してみましょう。
とりあえず一週間実行してみると、
寝つきの良さや寝起きのすっきり感が感じられると思います。
この睡眠の３つの基本を習慣化するだけで、
受験に必要な体力・集中力を手に入れることができます。
あなたの体が元気になれば、
あなたの脳には血液がどんどん運ばれてきます。
あなたは隠された脳力を今の数倍発揮することができるのです。
思い立ったらすぐ行動、まずは今日から一週間実践してみましょう！
もしやってほしいテーマや感想、
質問があったらコメントいただけると励みになります！
読んでくださってありがとうございました！