こんにちはユウタです。
今回のテーマは「睡眠」です。
「いい睡眠」取れてますか？
勉強を頑張りすぎるあまり、
寝不足になっていませんか？
寝不足が続いてしまうと、
病気になりやすくなり、集中力が低下します。
私はかつてセンター試験の時に
微熱で試験に全く集中できなかった
ことがあります。
人間には必ず睡眠が必要です。
当然あなたも例外ではありません。
睡眠が不足すると注意力散漫になり、
疲れが取れず、体もボロボロになります。
そうなってしまえばもうおしまいです。
勉強どころではありません。
あなたもこのまま睡眠を軽視し続けると、
ケアレスミスが増えるだけでなく、
試験当日に体調を崩してしまう
かもしれません。
せっかく試験の日まで頑張ってきたのに
試験で全力を出せませんでした、、、
となると今までのすべては無駄になります。
どうか私の二の舞にならないで下さい、、
あなたが今伸び悩んでいるのは、
睡眠のせい
かもしれません。
私は睡眠を見直してから、やる気も出て、
ケアレスミスに気付けるようになりました！
あなたの今の勉強についての悩みは
色々ややこしい方法を試さなくても、
睡眠を見直すだけで簡単に解決できる
かもしれません！
睡眠は本当にバカにできません。
どうせ寝ないといけないのですから、
効率よく睡眠のメリットを享受するためにも
是非、1度見つめ直してみて下さい！
睡眠には3つの役割があります。
記憶の整理 修復成長 疲労回復
記憶の整理は主に勉強面に
他の2つは主に健康面に影響します。
これだけで睡眠がどれほど重要なのか
お分かり頂けると思います。
いい睡眠には3つの条件があります。
量 質 タイミング
です。
このどれか1つでも欠けてしまうと
効率はガタ落ちしてしまいます。
あなたの普段の睡眠時間は？
ある研究(Sleep Health. 2015 Mar;1(1):40-43)によると
あなたの年齢での推奨される睡眠時間は
7∼10時間だそうです。
なるべく睡眠時間は確保しましょう。
寝つきが悪かったり、夜中に度々目が
覚めたりしませんか？
そういう場合は睡眠の質が悪いです。
ブルーライトなどによって体内時計が狂い
睡眠が妨げられているかもしれません。
生活リズムは一定ですか？
無駄な夜更かしなどしていませんか？
眠気を我慢してだらだら勉強するぐらいなら
いっそ寝てしまった方が効率的です。
理論上は先ほど書いた通りなのですが、
現実はなかなかそうもいかないですよね。
しかし、下手に勉強するより睡眠をとる方が
効率よく勉強できるというのは事実です。
ですので、1週間だけでいいので
次に紹介する3つのステップを
試してみて下さい。
Step.1
寝る前の1時間はスマホや
テレビを見ない
Step.2
最低6時間以上寝る
Step.3
起きてすぐ勉強する
必要な睡眠時間には個人差があります。
とりあえず、1週間だけ試してみて、
あなたに最適な睡眠を探してみて下さい！
今すぐ
スクショして保存してあとで
見直してみてください！
早速今日からやってみて下さい！
きっと頭がすっきりして集中して、
効率よく勉強できると思います。
ここまで読んでくれてありがとう！
是非、次の記事も読んで、
実践してみてください！
次のテーマは 『モチベーション』 です。
Don'ｔ miss it ！
疑問や質問、コメントなどありましたら
こちらまで