1日の疲れを取る入浴
お風呂で身体の不調もふっ飛ばしちゃいましょう
■1. くすみを改善する
ぬるめのお湯に長時間半身浴して、全身の血行を良くすることで、滞っていた老廃物が流れやすくなり、くすみ感もクリアに！
■2. 肌荒れを改善する
熱いお湯は肌に負担をかけるので、温度を40度以下にとどめておきます。全身を温めることで血流がよくなり、ターンオーバーが促されます。
■3. 乾燥肌を改善する
入浴前後にたっぷりの水分を補給します。体内に充分な水分量を蓄えた上で、10分前後入浴します。
■4. むくみ（全身）を改善する
40度以下のぬるめのお湯につかりながら、手足の指先などを動かすことで、血行が促進されます。
■5. むくみ（足）を改善する
40度くらいのお湯に浸かって、足裏やふくらはぎに水圧を与えながらマッサージ。リンパの流れに沿って、老廃物を流すようにマッサージするとスッキリ！
■6. 冷え症を改善する
40度以下のぬるめのお湯に、じっくりと浸かって血行を良くします。湯船から出るときに、水をかけることで、保温効果が長続きします。
■7. 腰痛を改善する
体温よりやや高めのお湯に、ゆっくりと浸かって血行を良くします。湯船の中で、腰を回す運動を行うと効果的。
■8. 肩こりを改善する
肩こりの症状のある部分に、強めなシャワーを当てると水圧でマッサージ効果が得られます。
特に難しいことはなく、温度に気をつけるのが一番重要なポイントのようですね
上記の入浴方法とお風呂上りのストレッチでトラブル知らずの身体を作りましょう