4児ママ事業家のKanamiです。
無料動画の配信シリーズ。
毎日4分程度のサッとできちゃうエクササイズをご紹介しています
今日のご紹介はこちら。
今回は、カーディオパート(有酸素運動パート)。
今回の動きは応用編。チャレンジしてみたい方向けになっています。
慣れない方は、まず踏み込む足だけ気にしてみてください。
右、左、右、左、右、左、ジャンプ、ジャンプ!と
実は順番に足を踏んでいるだけということに気がついていただけるかと思います。
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時間と気持ちに余裕のある方は、
ぜひ、これまでご紹介したものを繋げて動いてみてください
体力のある方は、最初のウォームアップから好きなものをいくつか組み合わせてみてね!!
しっかり動いて、いっぱい汗かいていこう!!!
①ウォームアップ
②トレーニングNo.1
③有酸素運動 No.1
④トレーニング No.2
⑤有酸素運動 No.2
⑥トレーニング No.3
⑦有酸素運動 No.3
3分で有酸素運動!しなやかな上半身を作ろう!
⑧トレーニング No.4
⑨有酸素運動 No.4
⑩トレーニング No.5
⑪有酸素運動バージョン No.5
⑫トレーニングバージョン No.6
⑬有酸素バージョン No.6
⑭トレーニングバージョン No.7
⑮有酸素運動バージョン No.7
⑯トレーニングバージョン No.8
⑰有酸素運動バージョン No.8
⑱トレーニングバージョン No.9
⑲有酸素運動バージョン No.9
⑳トレーニングバージョン No.10
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*ABOUT KANAMI*
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名古屋・東京でバレトンを中心にボディメイクレッスンや講師養成。
又、女性らしくしなやかに生きていくためのセッションを行う。
第8回ミセス日本30代グランプリ受賞。
ミセス日本グランプリ東海エリアボディメイク&ウォーキング公認インストラクター就任。