ランニングパフォーマンスアップのためのエクササイズ【ランニングスクワット】

バレリーナのような身体をつくるボディメイク講師、

StudioVivant代表、

Plie body fitness hirooディレクターのkanamiです。

東京、広尾

Plié body fitness hirooは

ランナー向けセミナーも充実しています！

ストアマネージャーで、理学療法士の伊藤が 

 ランニングのパフォーマンスUPのためのエクササイズを紹介しています。

こちら、是非ご覧ください✨↓

今回ご紹介するエクササイズは、

【ランニングスクワット】

《方法》

① 片脚で立ち、反対側の脚は股関節90°に曲げます。

両腕は腕を振る時のポジションで

② 左足を後ろに引いて、片脚スクワットのポジションをとります。

＊片脚スクワットの深さは、太腿が床と平行になるくらいまで曲げるのが理想ですが、その半分くらいでもオッケーです

③ 右足でしっかりと床を押しながら、左脚のスイングと腕振りを行います

＊注意点＊

・「母指球・小指球・踵」の3点荷重を意識して

・股関節に重心が乗っていること

接地時に下半身が不安定であれば、力が分散してしまい、効率よく地面からの力（床反力）を得ることができません。

安定した【ランニングスクワット】の動きを反復することで動作効率が上がり、ストライドも確実に広がってきます。

是非、チャレンジしてみてください！！

最後まで読んでくださりありがとうございます(^^)

【ホームページはこちら】

http://plie-body.tokyo/

初めはグラグラしてしまうかもしれませんが、挑戦してみてください

次回もどうぞお楽しみに✨

ランナー向けのイベントは広尾スタジオにて随時開催しています。

5/13（日）開催！！

【第３回ランナーズクリニック】

帝京大学医療技術学部 蛭間栄介教授をお招きして

<足のアライメント、ランニングシューズが走動作に及ぼす影響>

理学療法士による

<ランニングに必要な股関節のファンクショナルトレーニング>

２部構成で開催致します。

ランニングのパフォーマンスアップ・障害予防にも繋がる内容となっております！！

【日時】5月13日（日）13:00-15:30
【定員】12名
【対象】女性ランナー
【参加費】5,000円（税込）

【講師】
◾蛭間栄介氏（帝京大学医療技術学部教授）

専門分野:運動生理学、スポーツ医学

◾伊藤彰浩
資格:
日本体育協会公認アスレティックトレーナー.
理学療法士
Plié body fitness ストアマネージャー/チーフトレーナー

【場所】
『Plié body fitness』
〒106-0047 港区南麻布5-15-25広尾六幸館1F

【お問い合わせ・ご予約方法】

＞＞こちらから

MAIL:info@plie-body.tokyo
TEL:03-3280-0018

LINE＠(@wam3488v)

お席残り僅かとなっております。

お早めのご予約お待ちしております✨

蛭間教授の講演を聞けるチャンスです！！
女性ランナーの皆さま、是非ご参加ください

Kanami Shiroyama公式LINE＠

※最新レッスン情報や、お得なキャンペーンなどお知らせしていきます。

※普段の生活やトレーニングについてのご質問などもどしどしどうぞ！！

＊初めての方は、まずは体験会でお待ちしています↓

Kanamiのボディメイク（プリエボディ）体験会

Kanamiが3児の母でありながら、体型をキープしている方法をお伝えします。

➡︎Kanamiのボディメイク（プリエボディ）体験会のご案内はこちら（名古屋）

➡︎東京での体験会はこちら

第８回ミセス日本グランプリ
StudioVivant代表　Kanami

姿勢を直すだけで全身が「上がる」プリエボディエクササイズ

　Amazon

※無料メール講座↓
【今日から始める！身体と習慣を変える10のビューティーレッスン】

＊3ヵ月集中プレミアムクラス（大人クラス・託児付き子連れクラス）
産後の体型戻し、生活習慣の見直し改善、今の自分の最高の身体を作るには、こちらのクラスがおススメ。  

昨年全日程満席の人気クラス。今年度は大人クラス、子連れクラスを5月開講します！！

➡クラスの内容はこちらからチェック！

➡︎お問合せ・ご相談・ご予約はこちらから

＊バレトンインストラクター養成講座

➡バレトンインストラクター養成講座の詳細はこちら

➡︎お問合せ・ご相談・ご予約はこちらから 

＊プリエボディインストラクター養成講座一期生

名古屋2月10日、12日、24日

東京4月18日、4月25日、5月9日

➡︎詳細はこちらから

➡︎お問合せ・ご相談・ご予約はこちらから

ご提供メニュー
＊BODY MAKE＊
３ヵ月集中ボディメイクコース｜プライベートレッスン｜balletoneグループレッスン(StudioVivant講師）｜バレトンインストラクター養成｜ミセス日本養成レッスン

＊OTHERS＊
知的障害をお持ちのお子様のための親子バレトン（チャリティーレッスン)（講師Ayano）
講演・ワークショップのご依頼

＊ABOUT KANAMI＊
Kanamiの作り方コラム一覧｜お問合せ｜プロフィール
名古屋・東京でバレトンを中心にボディメイクレッスンや講師養成。
又、女性らしくしなやかに生きていくためのセッションを行う。
第８回ミセス日本30代グランプリ受賞。
ミセス日本グランプリ東海エリアボディメイク＆ウォーキング公認インストラクター就任。