みなさん、おげんきですか
いつも元気なあけみんです
伊豆高原駅やまもプラザにある
女性のためのフィットネス
スタジオSWING伊豆の情報は
こちらから
今まで不思議なことに、ブログで
ダイエットについて書いたことが
なかったので、少しずつ書いて
いきますね。
私は、よく食生活について
質問されます。
食事で気をつけていること、
好きな食べ物、食べる量など
いろいろです。
みなさん、私がどのようにして
体型を維持しているのかに興味を
もたれているようです。
私は、もともと皮下脂肪がつき
にくいので、高校生のころから
腹筋が割れていました
その時は、
何故自分のお腹だけがボコボコ
しているのかわからなくて
友だちのお腹がうらやましかった
のを覚えています。
友だちに誘われて、小学生の時に
スポーツ少年団に入ってから
ずっと運動をしていたので、
ガッツリと
腹筋が割れていたのです
これまで唯一、ぽちゃぽちゃして
いたのは大学生の頃の、あまり
運動をしなかった時期だけです。
その後、社会人になってから
フラメンコ💃スタジオに通い
始めて、夢中になって練習してい
ました。頭の中はいつもフラメンコのステップや美しいアームムーブメントのことばかり。
結婚して妊娠するまで、6年間
くらいフラメンコ漬けでしたから
振り返ると、あの時代に体幹を
みっちり鍛えていましたね〜。
その時期は、筋トレが趣味の
夫の影響で結婚前から
デートはジムで筋トレでした
すっかり、
筋トレにハマったのですね。
出産してからは、フラメンコ復帰
はかないませんでしたが、週一で
公共の体育館のジムに通って、
ストレス発散。
というより、本当にトレーニング
が楽しみでした。
時には、市営プールで延々と泳いだり、ジョギングをしたり。
そして、37歳でフィットネス業界
に入り、その後フリーのフィット
ネスインストラクターになり
人生で一番運動をする時代に
突入しました。
長々となりましたが、
つまり、私はカラダを動かすのが
大好きで、いつも何か運動をして
きたのです。
運動が生活の一部なのです。
運動をするととても気分がいいのです
運動をすればお腹は空くし、
そもそも、きちんと食べないと
気持ちよく運動ができません。
だから、私は食べたいものを
自由に食べてきました。
今も同じです。
甘いお菓子も好き、
天ぷら、フライも好き、
パンもパスタもお米め好きです。
お酒も飲みます。
ただ、量はあまり取りません。
カラダがちょうどいい『適量』を
知っているのです。
なので、食べ過ぎて苦しい経験は
ほとんどないです。
ちなみに、野菜が大好きで、毎日
もりもり食べてます。
食べないと気分悪くなります。
ダイエットに話しを戻しますね。
ものすごくシンプルに言うと、
○カラダが欲するものを食べる
○カラダが欲する量を食べる
だけです。
ただし、
自分のカラダを正しく『感じる』
センサーが目覚めていることが
大前提❗️
そして、こころをニュートラルに
戻せる力も必要なのです。
つまり、
自分のこころの状態をさぐろう
とする気持ちですね。
今回は、太らないための基本の
基本についてさらっと書きました。
これは、つまり
気持ち良く生きることに通じます。
続きはまた、今度