おはようございます🌞
今日から
7月ですね！
今年も折り返しです😊
日々を、大切に過ごして
生きましょう✨
さて、昨日は
“ダイエット”の語源について
お話ししました！
ダイエットの本来の意味は
「食事を含む生活全般を見直すこと」
例えば、巷で“ある一種類の食物だけを
食べる”などの「減量」は
本来のダイエットとは
言えませんねー！
『健康＝美』
ここは、切っても切れない縁だと
私は思っています❤️
ご自身にとって、健康的な体型、体重を
目指していきましょう。
ダイエットの際、体重ばかり
気にされる方が多いと思いますが
実は最も留意すべきなのは
『体脂肪率』人体を構成する脂質の
大半は中性脂肪で占められており
一般的に“体脂肪”と呼ばれ測定値として
表示されているのは、この中性脂肪量を
指しています。
【中性脂肪ー肉や魚、食用油等
食品中の脂質や体脂肪の大部分を
占める物質。食事などで摂取
された脂質は、小腸から吸収されて
血液に入り、活動エネルギーなどに
利用されますが、余剰分は中性脂肪
となり、主に皮下脂肪として体内に
蓄えられます(^◇^;)】
基礎代謝は、生命を維持するのに消費
されるエネルギー！人体において
エネルギー消費率が最も高いのが筋肉ですが
年齢と共に筋肉量は低下するので
比例して基礎代謝も下がることとなり、
加齢につれて体脂肪は
消費されにくくなります。よって、
体型が崩れたり、
生活習慣病の原因にもなります💦
健康＝美
のためにも、年齢に合った
体脂肪率を維持しましょう！
程よく運動されてある方は
やはり、肌も綺麗だな〜と
良く感じます✨