おはようございます😊
いよいよ、梅雨本番に
なりそうですね☔️
ジメジメ気持ちが悪い…
怠い…など、そんな時こそ
身体を動かして
スッキリ整えましょう〜
一旦滞らせると、なかなか
改善しにくく、悪循環に
なりますよ😅
昨日は“体脂肪“についてお話し
しましたが、
脂肪との関係性がある
基礎代謝
【生命を維持するために
必要なら最低限のエネルギー消費
1日のエネルギー消費の約6割を
占めると言われてます】
立ったり歩いたりするときに
消費されてるエネルギーは
活動代謝と呼ばれ、
この２つの
エネルギーによって
脂肪は消費されています
しかし、基礎代謝は加齢とともに
筋肉量が減少するに伴って
低下していきます
また、活動代謝は普段の活動量に
よって左右されるものの
こちらも加齢に伴い低下する
傾向があるため、
総じて身体における
消費エネルギー量が
摂取エネルギー量よりも
低くなりがちになります(T . T)
そのため、中年期、
40歳前後からは、
一般的に20代、30代と比べて
脂肪が蓄積しやすくなります。
慢性的な運動不足だけではなく
若い頃の生活習慣、
食生活を続けることで
脂肪が過剰に蓄積される年齢で
あるため、
「中年期は太りやすい」
と言われるのです
☆なのでポイント☆
中年期になると、基礎代謝量と
活動量が低下するため
太りやすくなる！！
40代くらいから
今まで変わらないのに
なんか、お肉がぷよぷよ
身体のラインが変わった…
みたいな😅
特に、去年からコロナにより
活動範囲が少なくなり
「なんか太った」
「痩せなくなってきた」
私もそうだったのですが
一度、滞った事で
悪循環が続きました😅
なので、筋肉量を減らさないように
気をつけていきましょー♪
勿論、姿勢を保ってための
骨格筋も重要です😊
今日も
正しい姿勢で
過ごしましょう！