もやもやの正体！

食べて幸せに

糖質オフを取り入れて

自分スタイルな生活はじめてみませんか？

 

 

食が変われば体も変わる
糖質オフパン講師
坂上美希（さかがみみき）です。

 

飛蚊症って知ってますか？

 

 

いつもスマホやパソコンで目を酷使

 

してるなと思います。

 

この時期花粉症も重なり

 

大切な目には負担をかけてる

 

ドライアイ

 

そして老化悲しい

 

生まれつき目が不自由な方は、

小さい時から訓練されてるので

 

環境に合う対応がある程度

できると思います。

 

 

しかし、今まで見えていた

私が急に見えなくなったら

 

 

対応できなくなる

パニックになる

 

 

自分に起こったことは

 

何か意味がある。

 

 

少し目を休めなさい

というお知らせだったのかもしれません。

 

飛蚊症はすぐに治るものではなく

 

慣れらしいです。

 

 

 

これから後半戦

 

上手に付き合っていこうと思います。

 

花粉症も今年は酷くなく

助かってます。

 

 

 

でもやはり

 

目の検査は苦手です。

 

超ビビりってのが

わかりました。

眼圧検査

 

得意な方いてますか？

 

 

 

いつも自己申告

 

私これ苦手で‥

 

と伝えると

 

瞼を上げてくださるので

助けてもらいます。

 

 

 

苦手なことは苦手と言える

 

そんな自分に気付けた

 

悲しいような嬉しいような

 

学びの1日でした。

 

 

皆様も目をお大事に飛び出すハート

 

 


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どっちでもいいよ！

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食が変われば体も変わる
糖質オフパン講師
坂上美希（さかがみみき）です。

 

今日は、焼きドーナツレッスン。

 

 

どこが焼きドーナツなの？

 

と思われた方

 

その通りです。

 

 

焼きドーナツ

 

ドーナツ型をわざわざ買う必要はない！

 

なければ、無いなりのレッスン

 

味は変わらない。

 

 

 

ふわふわ、しっとり

 

ドーナツを

 

マフィンとスティックバーに変えて

 

 

生徒さんお感想は

 

ドタイプの味ラブ

親子共々お気に入りになりました！

 

何度聞いても嬉しい。

 

これからたくさんの人に伝えてほしいです。

 

 

 

我慢せず、甘いもの食べられる幸せ

困ってる人、悩んでる人への

 

架け橋となってください。

 

 

 

私の生徒さまには

 

その力があります。

 

また、お伝えできる生徒さまの紹介も

させていただきます。

 

 


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我慢しなくていいパンを

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糖質オフパン講師
坂上美希（さかがみみき）です。

 

3月1回目の発送分

 

糖質オフパン

 

リピータさん、ご新規さん

 

ありがとうございます。

 

 

 

8日に到着するように発送いたしました。

 

ヤマトさんよろしくお願いします。

 

 

久しぶりの大量パン作り

第１弾が焼きあがるまでドキドキ

 

発酵器、ガスオーブンと電気オーブンを使って

 

大量に丁寧にシンプルに

 

 

 

 

 

大量に作るとどうしても納得のいかないもの

 

出てきます。

 

そんな時は、味見も兼ねて

 

私の胃袋へ

 

やっぱり美味しいわ〜！！

 

自画自賛てへぺろ

 

 

 

 

 

20日に発送も着実に

 

当日発送目指します。

 

 

ストーリーを見てくださった方から

 

ご注文が続けて入りました飛び出すハート

 

 

 

 

 

我慢しなくていいパン

 

ぜひ食べてたい。

 

 

 

できるだけご要望にお応えしますので

 

一度お問合せくださいね。

 


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血糖値爆上がり！

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坂上美希（さかがみみき）です。

 

血糖値が爆上がりしたお話

 

 

 

お寿司好きですか？

嫌いっていう人の方が少ないかも。

 

私もお寿司大好き人間

 

でも糖質オフを初めてから

回転寿司

 

あまり行かなくなりました。

 

 

それは、お寿司は血糖値を爆上がりさせるから。

 

糖質オフの検定講師になるときに作った資料

 



 

この時の血糖値にびっくり

間違いではないのかと2度測ってしまいました。

 

ここまで血糖値が上がってることも気づかず

 

好きなものを好きなだけ食べていたら

 

 

生活習慣病、老化止められなくなりますよね。

 

お寿司は、ヘルシーという言葉は

今ではNO,NOなんですよ。

 

 

 

しかし、寿司好きの両親と

お寿司に行くことに

 

 

 

お寿司で血糖値

久しぶりに測ってみよう

 

お〜やっぱり

血糖値

上がる〜

がこちら

 







 

寿司のシャリが原因なんですね。

お酢が入ってるから

良いかと思われがちですが

 

 

 

お酢の酸っぱさを消すために

たくさんの砂糖が使われてます。

 

 

 

お砂糖？もしかしたら原価を抑えるために

ブドウ糖果糖液糖などかも

 

 

そしてぎゅっと握られた白米

 

そりゃ〜上がるよね。

 

ではどうしたらいいか？

 

 

サイドメニューから攻略

 

食べる前に血糖値を抑える

難消化デキストリンの入った

水溶性食物繊維を摂る

 

などですかね。

 

 

でも回転寿司はどうしても

早食いになる傾向があるので

血糖値が上がりやすいのも

あると思います。

 

 

定期的に開催しています

糖質オフ料理教室では

そんなお寿司も

 

 

 

 

血糖値を上げない

糖質を抑えた

美味しいお寿司

お料理を紹介しています。

 

 

 

 

 

3月は満席になっていますが

4月の募集をお楽しみに

 

 

 

 

友達追加で

いち早くお知らせさせていただいてます。

 


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報連相の大切さ。

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食が変われば体も変わる
糖質オフパン講師
坂上美希（さかがみみき）です。

 

報・連・相（ホウレンソウ）とは、

報告、連絡、相談のことを言います。

 仕事を円滑に進め、仕事力を高め、

自己の成長を促す為のコミュニケーションスキルです。

 仕事を円滑に進めるためには

報連相によるコミュニケーションのスキルが

欠かせません。

 

 

 報連相は、社会人としての基本中の基本です。

 

 

これは講師として常に生徒さまのことを考え

実行していくことだと思っています。

 

 

 

一方通行では何も始まりませんし

応援したい気持ちも

伝えたい気持ちも

熱が入りません。

 

 

伝えることの大切さ

言葉にしないと

 

わかりません。

 

 

私は、相談を受けた時

できるだけ時間を調整

させていただいてます。

 

 

それは、糖質オフパンのことを

知ってほしいから。

もし興味があるなら

 

 

 

1日でも早く伝えたい

明日より今日が若いから

やるなら今すぐ。

 

 

私の気持ち

熱すぎるのか？

 

 

 

講師を目指すなら

 

相手の気持ちを

より深く

 

 

どうしてほしいか？

どうなりたいか？

 

 

 

相手も思っている以上に

知る努力が

大切だと思います。



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