おはようございます、宮崎です。
最近、眠れないことが多くなってます。
そんな宮崎が書くとまったく説得力ないのですが 笑
今日は睡眠について。
あなたはいくつチェックが入りますか？
□ 1日の睡眠は6時間以内
□ 毎日寝るのは12時以降
□ 仕事が終わるのが遅い（21時以降とか）
□ 横になってからも、なかなか寝付けない
□ 一晩に何度か目が覚める
□ 朝から体が重い
2つ以上にチェックが入るならかなり注意です。
ぶっちゃけ宮崎は５つ入りますが 笑
まあ、男性はまだいいのです。
太古の時代、
オスは狩りをして
獲物を捕る役割をしていたため
精神的にも肉体的にも
基本的には女性より強くできています。
免疫系は弱いですが。
そのため、ある程度なら
睡眠時間が短くても
肉体的にハードでも
回復も早くできています。
いわば攻めの性別です。
しかし女性は違います。
基本的には女性は
体の中で赤ちゃんを育てて
守るようにできています。
男性と違って免疫系が強く
生命力としては
女性の方が強くできています。
生命維持が女性の方がすぐれているので
女性の方が長生きですよね。
ただし、男性に比べると
ストレスや肉体的な疲労には弱いです。
そのため、どうしても壊れやすくなっています。
さて。睡眠の話に戻りますが
人間の身体は基本的に
食事、睡眠、運動
この３つの組み合わせが全てです。
この３つをバランスよくやることで
強くなったり、回復したりするわけです。
しかし、現代は昔と違って
暗くなれば寝る、そういう生活はできません。
人によっては暗くなってからが勝負
なくらい、昼夜が逆転しがちなのが
現代人ですよね。
寝るのが１２時過ぎる、なんていうのは
わりと当たり前だったりします。
当院で睡眠について聞くと
『睡眠６時間寝てます。よく寝れてます。』
と、疲れた顔しておっしゃる方が
とても多いです。
睡眠に関してはいろんなデータがありますが
やはり７時間～８時間はとるべきです。
それが、赤ちゃんがほしいあなたなら、なおさらです。
睡眠を十分にとることで
筋肉や神経の疲労が回復し
自律神経やホルモンのバランスが整い
筋肉がリラックスするために血流が整うのです。
６時間以下の睡眠を続けると
疲労が取れる前に身体を動かす必要があるため
意識していないうちに副腎皮質のホルモン（ステロイド）が分泌され
血管はぎゅっと縮こまり、
胃が荒れてきます。
当然、骨盤の中の血流も悪くなり
子宮・卵巣の機能は低下してしまいます。
もしあなたがさっきのチェックで２つ以上問題がありそうなら
せめて１つだけでも解消しましょうね。
宮崎