月曜キッズ＋美容ネタ：Megu

みなさんこんにちは。

今日は

お天気崩れましたが、しだいに暖かくなってきましたね。

さて、月曜キッズは
六月の発表会の練習に取りかかってます。

メグクラスではもうちょっと力強さが欲しいので、
今日から筋力アップ

練習始めました。

バッ！　ダダンッ！　シャッ！　ドンッドンッ！
　↑
こういう音を

体で奏でられるように

なれればいいな。

「体の中からのエナジーを出して～

！」

って言っても子供はわかんないものですが。

発表会は

大きな舞台

に立ちますから、子供達の小さな体でどこまで表現できるか。
それには気持ちの中から体の中から出る表現力。

子供達が楽しそうに踊ってるだけで十分伝わりますが、
今回はもう一つ目標を高く。

こんな事も。

そして、今日は

小さな挑戦者が2人

参加してくれました。
体験レッスンで、お姉ちゃん達の後ろでいざトライ！

でもでも、すごいのです。
教えていない振り付けでも、お姉ちゃん達の後ろで真似をしてすぐ習得する。

本当にすごい。。。

恐ろしい可能性を秘めております！

　楽しみです！

みんな頑張れ！

　　ここからは女性必見パート6
　　　　　

ダイエットの為の食事①

食べないのに痩せないではなく、食べないから太る?!

でも。。。

『おかしい　痩せないぞ

』

『 1200kcal 以下におさえてるのに痩せない。。』

『炭水化物はほとんど食べない、野菜中心なのに痩せない。』

『いつも減量して常に空腹なのに体重は変わらない。。。

』

そのような方もいらっしゃるのではないでしょうか？

確かに人間は食べないでいると、どんどん痩せていってしまいます。
ダイエットを始めた人が無理な食事制限を始めると最初は体重も落ちスッキリしてきます。

ですが、ある一定の時期に達すると、体重が落ちなくなりサイズの変化も止まります。
中には、むくみを感じる人もいます。

それは、体が危機を感じ、栄養失調を察知し、命を守ろうとする本能が働きカロリーを消費しないようにしてしまうからです。食べた物を蓄えようとしてしまいます。

そして、

胃腸の働きは鈍り、カロリーを消費出来ない、脂肪を燃やせない効率の悪い体に陥ってしまう。

おそろしい。。。

本来は食べた物を消化・吸収・代謝する時に体の中ではたくさんのエネルギーが使われるので、大量のカロリーを消費するもの。
しっかり食べて胃腸を活発に動かせばそれだけでカロリーを消費出来るのです。

『よく食べて　良く運動』

昔からある名言ですね。

とはいえ、好きな物を何でも食べていい訳ではありません。

では、ここからはダイエットの食事にまつわるポイントをあげてみたいと思います。

①ローカロリーやゼロカロリーの食品
こんにゃくや寒天でお腹を満たしたり、ノンオイルドレッシング、肉、魚、炭水化物を食べずにサラダばかりを食べる食事。。。。
　　↓
必要な栄養が不足し代謝機能が低下してしまう。

ローカロリー、零カロリーは熱量が少ない食材なので体が熱を生み出せず代謝が低下します。そればかりを食べるのは控えましょう。（食事のかさまし程度に）

②質の良い油を選べばダイエットの強い見方
良質の油は、エゴマ油、オリーブオイル、しそ油、亜麻仁油、ごま油等、原料を生搾りしたもの。

女性ホルモンや脳内ホルモンのバランスを整えてくれる血糖値のアップダウンを少なくするので、
　↓
食後の甘い物を欲する衝動も抑えられ、
ダイエットにありがちなイライラや暴飲暴食を防ぎ、
一緒に食べた物の吸収を遅くしたり、満腹感を長続きさせる効果もあります。
　
油は加熱すると酸化してしまうので、生で食べるといいです。
一日小さじ２～３杯をサラダ、煮物、みそ汁、スープ、和え物などに加えて食べましょう。

続きはまた次回で

それではみなさん今日も良い一日を。

遅ればせながら。。。:Mayuna

桜祭り　お疲れさまでした！

これはみーんなで頑張りました。
生徒も先生も、そして保護者の方々、みんなで手作り

ほやほやのひと時だったと思います。

改めまして、保護者の皆様のご協力とご理解に感謝いたします。

次は発表会！！　みんなで楽しみましょう！

下の写真はいろいろと音響の方々などに気を使いながら撮ったので、上手に撮れませんでしたが、思い出として。。。

こんな所にこんなモノ！！

こんにちわ

Hidekiです。

桜祭りはお疲れ様でした。色々な反省点もありますが、発表会では反省を活かしスタジオ全体で協力し合い飛躍したいと思いますので引き続き応援宜しくお願い致します。

突然ですが、アメリカにあって日本に無い物って何でしょう？

これは日本のこんな所にはないだろうな・・・

ジャーン！！

分かります？

この銀行にある

この子達の為の・・・

水

そうなんです！犬の為に置いてある水桶なんです。ちょっと意外ですよね！友達がTD BANKに行くという事で付いて行ったら、発見しまた！！TD　BANKのお客さんは犬を飼ってる人が多いのかな？
犬用の水桶を置く事になった経緯が気になる・・・。経緯を知っている方は是非是非教えて下さいね！
それでは良い週末を！！

桜祭りお疲れさまでしたー！＋　木曜エクササイズ：Megu

こんにちは。

そしてスタジオのみなさん

桜祭り

はおつかれさまでしたー。

みんなとってもとっても

素晴らしかったです。

まず、トップバッターのJazz2のみんな、ガツンと迫力のある踊りでみんなを引っ張ってくれました。
かっこ良かった！ありがとう！
Jazz1の四人組！小さい体の４人なのに、それをまったく感じさせない堂々とした踊りに驚きました。かわいかったよ。ありがとうね。

Meguクラスのお姉ちゃん、最年長の実力見せてくれてありがとう。コラボでもおチビちゃん達をサポートしてくれて本当に助かりました。とてもかっこ良かったよ！

Mayunaバレエのみなさん、そして HiDEKIストリートダンスのみんな、みんなでチカラを合わせて、よく頑張りました。それぞれのクラスのお姉ちゃん達がみんなを引っ張ってくれて、とても素晴らしかったです。

みなさん、先生達もみなさんの勇姿に感動しました

。立派でした、ありがとう！！

今度は６月16日の発表会ですね。大舞台になりますよ。はりきって頑張りましょう

それと、本日は木曜午前のエクササイズでもとても嬉しいことがありました。

私Meguが担当している木曜のエクササイズは
『楽しく踊りながら楽にシェイプアップ』を目指しています。

元エステ勤務で習得した痩身美容学と、ダンサーの体作りの知識を取り入れて踊って引き締めるクラスです。

なお、体が固い人でも、イスなど小道具を使って体に負担無くエクササイズ出来るようなメニューを用意しています。

そして、ちょっとしたヒップホップダンスの要素を取り入れています。

『えー？そうだったの？』とお思いの方もいらっしゃるでしょう。
そう、みなさん知らないうちにレディースヒップホップをやっているのです。

でも、ご安心を。ヒップホップといっても本当に簡単な動きで、私がご提供しているのは女らしい動きです。
ヒップホップといっても沢山カテゴリーはあります。ゴツゴツしたものではないので、ご安心下さい。

ヒップホップの動きはよく体幹を使います。胸部を回したり、腰を左右に動かしたり、おなかを引っ込めたり。これらの動きはすべてお腹のインナーマッスルを使います。

女性の方は特に筋力が弱いので放っておくと、内蔵が支えきれす下に落ちて行って、代謝が悪くなって、お肉も下垂していってしまう

。
考えていくととても恐ろしい。。。

だから『鍛えなくちゃ』

と思って動かすより、
『わかんないけど、なんとなく音楽に合わせて動かして楽しい！』と思った方が、お得ですね

。

そして、日本人にはなじみが薄い腰を回す動き。実はこれが一番『くびれ』に効きます。
ベリーダンサーやハワイアンダンサーが素敵なボディラインなのも納得ですね。

なので、あえてクラスでは腰を動かします。

そしてそして、始めに言いました

私がとっても嬉しかったこと。

レッスンを始めた当初はみなさん、普段は見慣れない動きで、腰の使い方がよく分からない様子。
でも、少しずつ少しずつ、トライしてくださいました。

そして、木曜日全員が上手に腰をひねることが出来たのです！！

思わず感動してしまいました。

実は、一番難しい動きなのです。コレが出来るということは理想のくびれに近づくということです。

ふふふ。

どんな動きかお見せ出来ないのが残念です。

腰を振ったり、回したり、おうちでも出来ますので気がついた時トライしてみてくださいね。
そして絶対お腹と腰のチカラを抜かないこと。

いらっしゃった皆様本当にありがとうございます。

長くなりましたので、美容ネタは次回。

それでは今日も良い一日をお迎え下さい。

桜祭りお疲れ様でした☆

皆さん、ご無沙汰しております。
桜祭りでの、先生達、生徒達の大活躍を耳にしております。
今回は、私が参加出来なく、色んな人がその埋め合わせをしてくれ、助けて頂きました。
皆さんのチームワークのよさに感動と感謝の気持ちで一杯です(/ _ ; )
JAZZ 1,2
の子達も大活躍みたいですね！！
メグ先生から写真を頂きました

みんな楽しそぉぉ！！

タエ先生もいますね！！
彼女は大評判！
やはり間違いなかったですね。。
ホントにありがとうございました！！

ビデオも見せてもらい皆の成長が一目瞭然でした。

一ヶ月前は無理矢理振り付けを終わらし生徒ちゃんも凄く頑張ってはいてくれたんだけど、大変そうだったなという記憶しかなかったので正直ビックリしました！！

特にJazz2 の子達！！！
振り付けだけでなはく、何か掴み始めてる♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

私の伝えたいニュワンスをよく分かってくれているなと、、。

これからが楽しみで仕方がないよ。。

私もいろいろ刺激されました